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現(xiàn)在是一年中最冷的時(shí)候,稍不注意就容易感冒,對(duì)于高血壓或者合并其他心血管疾病的老年人來(lái)說(shuō),做好御寒工作非常重要。
現(xiàn)在是一年中最冷的時(shí)候,稍不注意就容易感冒,對(duì)于高血壓或者合并其他心血管疾病的老年人來(lái)說(shuō),做好御寒工作非常重要。
專(zhuān)家介紹,由于身體維持“穩(wěn)態(tài)”機(jī)能的衰退,心臟血管更容易出現(xiàn)問(wèn)題;感冒等呼吸道感染也容易誘發(fā)心腦血管疾病,寒從口鼻入,所以有晨練習(xí)慣的老年人可以推遲外出時(shí)間,并可佩戴帽子、口罩出門(mén),抵御寒邪,加強(qiáng)保暖。
從中醫(yī)角度說(shuō),冬天三個(gè)月是萬(wàn)物生機(jī)閉藏的季節(jié),也是通過(guò)食療調(diào)整身體的好時(shí)機(jī)。此時(shí)要順應(yīng)冬令氣候,在飲食中加上某些中藥可以起到補(bǔ)氣血、益肝腎、活血化瘀的作用,對(duì)血壓的穩(wěn)定、睡眠的調(diào)整有幫助。
在這里,給大家推薦幾款適合冬季養(yǎng)生的食療方。
1.益氣茶
材料:黃芪10克、丹參5克。
做法:取水200毫升,文火煮30分鐘后,即可代茶飲。每周2次。
功效:適用于疲勞乏力、手腳發(fā)涼的患者。
2.降壓湯
材料:夏枯草10克、決明子5克,瘦肉50克。
做法:取水200毫升,煲30分鐘,吃肉喝湯,每周2次。
功效:適用于血壓不穩(wěn)定,有頭痛、頭脹、口苦等癥狀的高血壓患者。
3.助睡湯
材料:百合20克、茯神30克、瘦肉50克。
做法:取水200毫升,煲60分鐘,吃肉喝湯,每周2~3次。
功效:適用于睡眠差、焦慮煩躁的高血壓患者。
4.消滯湯
材料:山楂10克、荷葉5克、瘦肉50克。
做法:取水200毫升,煲60分鐘,吃肉喝湯,每周2~3次。
功效:適用于血脂高、肥胖的高血壓患者。
5.補(bǔ)腎湯
材料:益智仁10克、芡實(shí)20克、白果5~10個(gè),瘦肉50克,生姜2片、紅棗5個(gè)。
做法:取水200毫升,煲60分鐘,吃肉喝湯,每周2次。
功效:適用于腰酸、夜尿多的高血壓患者。
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