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第1節(jié)，預備式：仰臥位，兩臂自然放于軀體兩側(cè)。
①兩手肯胸前，作胸式呼吸3次，再兩手置腹前，作腹式呼吸3次。
②輪流向上后舉起一干放下，隨之有節(jié)律呼吸。
③兩手同時上舉放下，隨之有節(jié)律呼吸。
第2節(jié)，預備式：坐位，兩臂自然下垂。
①轉(zhuǎn)體，同時一臂外展吸氣，還原呼氣。兩側(cè)交替4次。
②體側(cè)屈，同時舉起另一側(cè)手吸氣，還原呼氣。兩側(cè)交替4次。
③挺直軀于，同時向上舉起兩手吸氣，還原吸氣。作4次。
第3節(jié)，預備式：立位，兩臂自然下垂，兩足并攏。
①兩手提起扶住頭后吸氣，還原呼氣。作4次。
②兩手扶膝下蹲起立，作2次。
③雙手叉腰，舉右臂向左側(cè)屈，呼氣。還原吸氣。兩側(cè)交替作8次。
④兩臂上舉，半轉(zhuǎn)體，后仰吸氣，還原呼氣。兩側(cè)交替作8次。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
