中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺氣腫是中老年人常見(jiàn)病。除了進(jìn)行積極的治療外，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)保健也很重要。通過(guò)鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫能力，減輕呼吸道阻塞的程度，改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，緩解癥狀，增強(qiáng)心肺功能。
呼吸鍛煉：①腹式呼吸：吸氣時(shí)盡量使腹部隆起，呼氣時(shí)盡力呼出使腹部凹下。每天鍛煉2～3 次，每次10～20 分鐘。②縮唇呼吸： 吸氣時(shí)用鼻腔，空氣經(jīng)鼻腔的吸附、過(guò)濾、濕潤(rùn)、加溫，可以減少對(duì)氣管的刺激；呼氣時(shí)將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過(guò)縮窄口形徐徐呼出，可以延緩小氣道提前閉合，提高呼吸效率，改善肺功能。
有氧運(yùn)動(dòng)：要參加適度、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉方式包括慢跑、游泳、騎車等，應(yīng)循序漸進(jìn)。如慢跑， 可先慢步行走，其步速以不引起氣短癥狀為宜。每次慢跑時(shí)間從5分鐘開(kāi)始，逐步增加至每次至少20～30分鐘。慢跑速度以出現(xiàn)輕度氣短、無(wú)明顯氣急和心跳加速及過(guò)分疲勞為度。慢阻肺患者還可通過(guò)練氣功、打太極拳、定量行走等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式，達(dá)到增強(qiáng)呼吸功能的目的。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
