中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-夏季按穴位

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• 發(fā)布時(shí)間：2022-02-23 17:26:28
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天地萬(wàn)物都遵循著“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的變化規(guī)律，人想健康長(zhǎng)壽，就要應(yīng)天順時(shí)。一年四季，寒來(lái)暑往，炎炎夏季，是自然界陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，人體則新陳代謝旺盛，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生，重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。

孟夏防病 仲夏防雨 季夏防暑

夏季分三個(gè)階段，即：孟夏、仲夏、季夏。如果按公歷，孟夏大概是5月，仲夏是6月，季夏是7月。

孟夏時(shí)節(jié)，陰雨多于晴天，蛤蟆群鳴，蚯蚓頻出，各種植物生長(zhǎng)，由嫩綠變成青秀，麥粒開(kāi)始飽滿(mǎn)。這時(shí)節(jié)，細(xì)菌病毒繁殖生長(zhǎng)，人們易被感染，需要注意預(yù)防流行病。

仲夏螳螂生，鹿角脫落，蟬始鳴，半夏生，木槿花開(kāi)。初麥有芒，芒種收麥。南方已入梅，西到秦巴山地、貴州高原，東到長(zhǎng)江中下游，南到南嶺，北到淮河流域。梅雨時(shí)節(jié)，梅子熟了，故稱(chēng)梅雨。梅即霉，亦叫霉雨。此時(shí)空氣潮濕，要注意食物發(fā)霉，預(yù)防霉菌感染。夏至?xí)r，陰陽(yáng)相爭(zhēng)，白天長(zhǎng)，夜縮短。人們宜心靜勿躁，止聲色，飲食宜清淡。

季夏時(shí)節(jié)，涼風(fēng)始至，蟋蟀出，鷹初飛。夏夜草叢中，螢火蟲(chóng)閃光。此時(shí)，樹(shù)木繁盛，大雨時(shí)行，土濕暑生。暑為炎熱，小暑后出梅（梅雨季節(jié)結(jié)束）。中伏人大暑，要預(yù)防中暑。

夏季調(diào)身須知三大事

夏季是自然界陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。人體亦然，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。此時(shí)，我們?cè)谡{(diào)養(yǎng)身體方面，應(yīng)注意什么呢？

一是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此應(yīng)常用些可清熱解毒、清心火的藥物，如：蓮子心、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等。

二是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。建議選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗過(guò)多，耗傷津氣。

三是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，可內(nèi)服中藥，配合針灸等外治方法，治療一些冬天好發(fā)的疾病。如：將藥膏貼在穴位上，可治療冬季好發(fā)的哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎以及一些虛寒性疾病。

精神調(diào)攝重在“走心”

說(shuō)到夏季養(yǎng)生，我們不得不提《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》，書(shū)中說(shuō)“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)......”意為立夏之后，萬(wàn)物生長(zhǎng)，蕃衍繁茂，鮮花得陽(yáng)光雨露而競(jìng)相開(kāi)放。值此陽(yáng)氣外泄時(shí)節(jié)，宜夜臥早起，令人白天神清氣爽，毫無(wú)倦意。風(fēng)和日麗時(shí)，宜外出旅游，到大自然中陶冶心志。

夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，但有一種病會(huì)有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很?chē)?yán)重，這就是“心病”，即精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病。因此，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，心靜自然涼，切忌大悲大喜。

祛濕可按三個(gè)穴位

夏天炎熱多雨，很多人為了避暑吃涼東西，這樣體內(nèi)容易積累濕氣。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是暈乎乎的，睡不夠，食欲不振，這是體濕在作怪。中醫(yī)認(rèn)為，常按三大養(yǎng)生穴位可以祛濕。

腋窩的極泉穴

位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)。每天至少按摩兩次，每次不少于36下，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和改善心臟不舒服的作用，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

肘窩的曲池穴

位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)，當(dāng)澤穴與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)即是，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集之處?，F(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹為宜。

膝窩的委中穴

位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。

林林總總，歸納了上面這些夏季養(yǎng)生事項(xiàng)，希望讀者朋友們學(xué)以致用，安全度過(guò)炎炎夏季。

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