清明養(yǎng)生 保護脾胃 悲傷有度

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• 發(fā)布時間：2023-05-27 15:47:11
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清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓的日子。清明還是一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣。農(nóng)歷書曰：“斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也”。《歲時百問》解釋清明的取名緣由：“萬物生長此時，皆清清而明凈，故謂之曰清明”。清明節(jié)氣，太陽到達黃經(jīng)15度，我國大部分地區(qū)的日均氣溫已升到12度以上，此時正是桃花初綻，楊柳泛青，凋零枯萎隨風過的明朗清秀景致的再現(xiàn)。

中醫(yī)養(yǎng)生，重在清明節(jié)

“就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個尤為重要的節(jié)氣?！敝嗅t(yī)認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。

飲食方面，要保護脾胃

清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。"陽氣"升發(fā)是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

清明時節(jié)的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

外出踏青，“動”得不宜大

清明節(jié)還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗?！安贿^，踏青登山一定要量力而行?！碧で嗟然顒优c傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。

老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異適當放寬?；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人，都不要逞強登山。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。

憑吊先人，悲傷要有度

清明節(jié)有著雙重的意義，既是一個生機盎然的節(jié)氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在憑吊先人的同時，更要關注自己的健康。清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機會，有利于排解不良情緒，更利于心理健康。從另一方面看，對于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓，也容易造成一個“情緒場”，因為悲傷的情緒很容易傳染。特別是老年人在掃墓時，很容易產(chǎn)生負面情緒。另外，春季本來就是心肌梗死、中風等疾病高發(fā)期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

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