中醫(yī)12時(shí)辰養(yǎng)生法

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子時(shí)(夜里11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn))養(yǎng)膽經(jīng)：很多人晚上吃完飯以后，八九點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，這是因?yàn)殛枤忾_始生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

丑時(shí)(凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn))養(yǎng)肝經(jīng)：這個(gè)時(shí)辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應(yīng)酬喝酒會(huì)加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。

寅時(shí)(凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn))養(yǎng)肺經(jīng)：人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且動(dòng)作要緩慢，也不主張?jiān)缟襄憻挕?

卯時(shí)(早晨5點(diǎn)~7點(diǎn))養(yǎng)大腸經(jīng)：這是人體正常排便的時(shí)候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

辰時(shí)(早晨7點(diǎn)~9點(diǎn))養(yǎng)胃經(jīng)：這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，也是最容易消化的時(shí)候。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時(shí)(上午9點(diǎn)~11點(diǎn))養(yǎng)脾經(jīng)：脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會(huì)不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。

午時(shí)(上午11點(diǎn)~下午1點(diǎn))養(yǎng)心經(jīng)：子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應(yīng)午睡小憩。

未時(shí)(下午1點(diǎn)~3點(diǎn))養(yǎng)小腸經(jīng)：小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。午餐應(yīng)在下午1點(diǎn)吃完。

申時(shí)(下午3點(diǎn)~5點(diǎn))養(yǎng)膀胱經(jīng)：最宜多喝水，及時(shí)排尿。

酉時(shí)(下午5點(diǎn)到晚7點(diǎn))養(yǎng)腎經(jīng)：人的元?dú)獠赜谀I，此時(shí)按摩腎經(jīng)穴位可補(bǔ)腎。

戌時(shí)(晚7點(diǎn)到9點(diǎn))養(yǎng)心包經(jīng)：保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。

亥時(shí)(晚上9點(diǎn)到11點(diǎn))養(yǎng)三焦經(jīng)：此時(shí)睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。

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