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長(zhǎng)期堅(jiān)持步行鍛煉，具有增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健筋骨、恢復(fù)功能、康復(fù)病體、提高生活質(zhì)量等作用。步行鍛煉除了要選擇合適的時(shí)間、氣候、環(huán)境、方式、方法外，還要靜其思維、聚其心智、放松神情、調(diào)其呼吸，方能達(dá)到事半功倍的效果。因此，在步行鍛煉時(shí)要做到以下“四忌”：
邊步行邊擺“龍門陣”
部分人喜歡與他人結(jié)伴步行鍛煉，邊走邊拉家常、說(shuō)工作事、談不平事、嘮煩心事。這樣雖然走了幾千米的路，但仍然達(dá)不到鍛煉的目的。俗話說(shuō)，“說(shuō)話費(fèi)精神”，其意就是話說(shuō)得過(guò)多、過(guò)久容易損傷精、氣、神。如這邊在走路鍛煉身體、聚增元?dú)?，這邊又在擺“龍門陣”暗傷宗氣、分散精力，二者一增一減相互抵消就等于白走路。另外，說(shuō)話過(guò)多又易暗傷津液（口水），加上步行出汗，將加重人體脫水。
邊步行邊煲“電話粥”
部分人喜歡邊走路邊與他人打接電話煲“電話粥”，或邊走路邊玩耍手機(jī)微信、游戲等。煲“電話粥”或玩耍手機(jī)，人的心思轉(zhuǎn)移到其它地方?jīng)]有集中在鍛煉當(dāng)中，沒(méi)有達(dá)到“形神合一”的鍛煉境地，那么鍛煉效果肯定要大打折扣。另外，邊走路邊玩耍手機(jī)，其視線集中在手機(jī)上，勢(shì)必要妨障探望路道，容易發(fā)生撞傷或摔倒。
邊步行邊吃瓜果食物
徒手抓拿瓜果食物進(jìn)食，本身就是不衛(wèi)生的表現(xiàn)，容易感染腸道傳染病。加上步行時(shí)胃腸也在不停地蠕動(dòng)，如再進(jìn)食予以刺激則會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)慢性胃腸道病變。再則，走路時(shí)呼吸節(jié)律增快，“氣門”開(kāi)合頻繁，邊走路邊進(jìn)食瓜果，容易發(fā)生異物誤入氣道。
邊步行邊思考問(wèn)題
走路本身就是“勞力”之舉，過(guò)度鍛煉容易暗傷筋骨血肉；思考本身就是“勞神”之舉，思慮太過(guò)容易損傷脾胃氣血。如果邊步行邊思考問(wèn)題就會(huì)“兩敗俱傷”“形神分離”，不但達(dá)不到鍛煉身體的目的，還會(huì)加重?fù)p害身體體質(zhì)。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
