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臥虎撲食勢導(dǎo)引法疏導(dǎo)足厥陰經(jīng)筋,與此相應(yīng)的是足厥陰肝經(jīng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:春季養(yǎng)肝,肝經(jīng)的疏導(dǎo)尤為重要。
足厥陰肝的循行經(jīng)過陰器,抵小腹。其常見病候有遺尿,小便不利,疝氣及婦科等證。若其脈受邪,經(jīng)氣不利,則胸脅脹滿,少腹疼痛。其脈上行者循喉嚨,連目系,經(jīng)氣不利則巔頂痛,咽干,眩暈。又因肝主疏泄,肝氣郁結(jié)則情志抑郁,肝火旺則易怒。
【分解演示】
第1步(圖1)
動作要領(lǐng):松靜站立。咬牙,舌抵上腭,雙目平視,調(diào)勻鼻息。
第2步(圖2、3、4)
動作要領(lǐng):右腳向前跨一大步,兩手成虎爪狀,向前撲出。
兩手十指拄地,重心前移至手指和腳趾。
肩背平直,抬頭,張口,怒目。
第3步(圖5)
動作要領(lǐng):重心前后移動,向后吸氣蓄力、向前吐氣開聲,虎嘯七次。
呈臥虎撲食右勢。
第4步(圖6、7、8、9)
動作要領(lǐng):右腳收回,慢慢起身,兩手掌心相對向上導(dǎo)引。
舉過頭頂后,握拳。慢慢向下導(dǎo)引至肋間。
依次放松肩、肘、腕、手指?;謴?fù)松靜站立。
左勢與右勢相同,唯動作相反。左右各七次為一組。
【要點(diǎn)解析】
1、臥虎撲食勢導(dǎo)引法由兩部分要點(diǎn)需要掌握。
頭面部導(dǎo)引 通過齜牙咧嘴,活化面部神經(jīng)。
軀干部導(dǎo)引 抬頭,肩背平直,以腳趾為動力,向前導(dǎo)引成撲食勢,通過虎吼,平和肝氣。
2、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肝主筋,人體最大的筋是宗筋(生殖器)。
《素問·痿論》:入房太甚,宗筋弛縱。堅持導(dǎo)引臥虎撲食勢,對房事過多,性功能減退有調(diào)攝作用。
【導(dǎo)引時機(jī)】
1.每天早晨、下午導(dǎo)引臥虎撲食勢七次,對虛火上炎有調(diào)理作用。
2.當(dāng)焦慮、煩躁時,可擇無人處導(dǎo)引臥虎撲食勢七次,有平和肝氣、紓解肝郁之效。
3.中老年人長期堅持導(dǎo)引臥虎撲食勢,可活化面部神經(jīng),有效防止面具臉。
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