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中醫(yī)運動養(yǎng)生-踮腳尖

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  • 發(fā)布時間:2021-12-14 17:15:43
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網

在我們充實而又忙碌的每一天,座椅、沙發(fā)、凳子幾乎占據了人們三分之二的時間。如工作、開車、回到家中坐著看電視,平時娛樂打撲克、打麻將等。這樣的生活方式使久坐不動成為很多城市人的習慣,然而這種習慣卻悄無聲息地為公眾健康帶來很多傷害。

中醫(yī)介紹,久坐不動對男士傷害極大,讓會陰部、陰囊長期受到擠壓,壓迫臀部和大腿的膀胱經肌肉,造成膀胱經與肝經氣血運行不暢,致使陰部血液循環(huán)受阻,進而使膀胱功能失調。腎與膀胱相表里,肝腎同源,久坐的男人勃起功能障礙的發(fā)生率是勤于運動的男人的2倍。

中醫(yī)認為,對久坐的危害早有認識,《黃帝內經》中就有“久坐傷肉,久臥傷氣”的描述。久坐的人因為氣血運行不暢,就會導致肌肉松弛無力,倦怠乏力,腰酸背痛,頭暈頭痛,最終影響男性的“雄風”。

日常生活中,人們除了應該減少坐著的時間外,還能為已經受了傷的性功能做點什么呢?中醫(yī)理論向來注重整體觀念,因此可以通過刺激足部來改善性能力。一個簡單實用的方法,就是多踮起腳尖,這樣的動作有助于益腎壯陽,改善性功能,特別是在小便時多踮起腳尖效果更好。多踮起腳尖的方法非常簡單,具體做法就是雙足并攏著地,用力踮起腳跟,然后放松;從十二經絡角度來看,踮起腳尖還有利于疏通足三陰經,調和氣血,使陰陽相交,水火既濟,肝腎充盈,又能充沛精力,鍛煉形骸,凝聚中氣,延長性愛時間。

踮腳之所以能幫助人們提高性能力,首先踮腳可以鍛煉下肢肌肉,當踮起腳尖時,雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當于心臟脈搏排血量。尤其是辦公室職員,每天上班坐的時間超過5小時以上,持續(xù)坐的時間平均2小時以上,以及開車族等人群,最好1小時左右做幾組踮腳運動,每組10次;踮腳的同時,還應該伸伸懶腰,擴擴胸,做10來個蹲起,以消除長時間用腦高度集中,突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病,緩解全身肌肉緊張,確保全身血液回流通暢,避免心腦血管疾病的“偷襲”。

男人在小便時,最好多踮起腳尖,并且收縮肛門,這會提高逼尿肌的力量,增加充盈的腎氣,鍛煉腰部的肌肉,使排尿更加順暢,性能力得到提升。

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