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我國(guó)古代東漢末年名醫(yī)華佗。模仿鳥(niǎo)獸動(dòng)作創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的動(dòng)作和姿態(tài)，也就是五禽戲。
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解（六）
熊運(yùn)第五式
動(dòng)作一：兩掌握空拳成“熊掌”，拳眼相對(duì)，垂手下腹部;目視兩拳。
動(dòng)作二：以腰、腹為軸，上體做順時(shí)針搖晃;同時(shí)，兩拳隨之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部畫(huà)圓;目隨上體搖晃環(huán)視。
動(dòng)作三、四：同動(dòng)作一、二。
動(dòng)作五至動(dòng)作八：同動(dòng)作一至動(dòng)作四，惟左右相反，上體做逆時(shí)針搖晃，兩拳隨之畫(huà)圓。
做完最后一動(dòng)，兩拳變掌下落，自然垂于體側(cè);目視前方。
活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)和肌肉，可防治腰肌勞損及軟組織損傷。腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)，兩掌畫(huà)圓，引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行，可加強(qiáng)脾、胃的運(yùn)化功能。運(yùn)用腰、腹搖晃，對(duì)消化器官進(jìn)行體內(nèi)按摩，可防治消化不良、腹脹納呆、便秘腹瀉等癥。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
