中醫(yī)運動養(yǎng)生-春季養(yǎng)生“六不”

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• 發(fā)布時間：2022-02-21 17:06:42
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立春后陽氣開始升發(fā)，新陳代謝增強，是中老年人養(yǎng)生保健的好時機，專家提醒您注意一一春季養(yǎng)生“六不”。

中醫(yī)認為立春后人體內陽氣開始升發(fā)，如能借春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病可取得事半功倍的效果。但春季養(yǎng)生一定要適應氣候和生理變化規(guī)律，防止進入誤區(qū)。

不“濕”

立春后雨水增多，濕氣加重，細菌．病毒容易生長和繁殖，春季養(yǎng)生要在防潮上下功夫。居窒每天要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干，并爆快將留有汗?jié)n的衣服換掉。運動后不能帶著汗洗澡，以免出汗疹或關節(jié)疼痛等病癥。

不“酸”

春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鶴鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜，大棗、韭菜等，也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。

不“凍”

我國民間有“春捂”之說，尤其是北方地區(qū)的人不宜馬上脫去棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，下身寧熱勿冷，這樣有助于養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，初春時要盡量使身體“不凍不寒”，避免受涼加重疾病。

不“靜”

春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關鍵在“動”，切忌“靜”。老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老年人春練不要太早，防止園早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病，慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低。在鍛煉前應喝些牛奶、蛋湯等熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關節(jié)韌帶僵硬，扭動腰肢、活動關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

不“怒”

春季是肝陽亢盛之時．情緒易急躁，要做到心胸開闊．身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不“妄”

老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如妄動而較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應適當節(jié)制。

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