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老人春季養(yǎng)生之春捂,老人在春季養(yǎng)生中,“春捂”是一個非常重要的原則。這是因為春季氣溫變化大,早晚溫差較大,且春季多風(fēng),人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力便會減弱,所以,春天尤其是初春時節(jié)不宜過早除去厚衣。
“春捂”需要注意以下幾點:
注意捂的時機:一般而言,當(dāng)氣溫低于15℃時,要繼續(xù)捂;當(dāng)氣溫高于15℃時,可以考慮適當(dāng)減少衣物。但這并非絕對,如果捂的時候不出現(xiàn)口干咽燥、冒汗等情況,即便氣溫達到或高于15℃,也不必急于減衣物;反之,如果感覺捂出了汗,即便氣溫未達到15℃,也應(yīng)考慮適當(dāng)減少衣物。
注意捂的重點部位:春捂的重點在人體下半部,這是因為人體下半部血液循環(huán)比上半部差,易受風(fēng)寒侵襲。因此,春季穿衣應(yīng)注意下厚上薄,縱然氣溫升高,亦不可驟減下身衣物,以免關(guān)節(jié)炎、胃腸產(chǎn)生疾病。此外,背部和腳部也是春捂的重要部位,背部保暖可預(yù)防疾病,減少感冒幾率;腳部保暖則有助于防止寒從腳下起。
捂要適度:春捂不是讓人穿更多的衣服,而是應(yīng)以人體感受到溫暖為主,不要覺得春捂非要捂出汗,捂出汗反而會損傷陽氣。
同時,老人在春季養(yǎng)生中,除了注意春捂外,還應(yīng)注重飲食調(diào)養(yǎng),多食用新鮮蔬菜,避免上火;保證充足的睡眠,中午可以適當(dāng)午睡以補充睡眠;適當(dāng)進行戶外活動,如散步、太極拳等,以增強體質(zhì),提高免疫力。
老人春季養(yǎng)生之春捂,老人在春季養(yǎng)生中,應(yīng)遵循“春捂”的原則,同時注重飲食、睡眠和運動等方面的調(diào)養(yǎng),以保持身體健康,享受美好的春天。
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