中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
中醫(yī)春季養(yǎng)生老年人的注意事項(xiàng)主要有以下幾點(diǎn)：
飲食調(diào)養(yǎng)：春季老年人的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多食用新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。此外，還可以適量食用鴨梨、荸薺等水果，具有清熱、潤(rùn)肺的作用。同時(shí)，要避免食用生冷食品，以免刺激胃腸。
睡眠充足：春季老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。因此，老年人要合理安排睡眠，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)充春季睡眠之不足。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，老年人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)狀況選擇適合的鍛煉項(xiàng)目，如散步、太極拳、健身操等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以舒筋活血、增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。
心情舒暢：春季陽(yáng)光明媚，景色宜人，老年人應(yīng)該調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神狀態(tài)，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢?？梢远鄥⒓右恍┥缃换顒?dòng)，與親朋好友交流，分享生活中的點(diǎn)滴快樂(lè)。
防范感冒：春天氣候多變，乍暖還寒，老年人要隨時(shí)注意增減衣服，出門(mén)時(shí)要帶口罩，避免過(guò)早脫去冬衣。同時(shí)，要保持室內(nèi)空氣流通，避免到人群密集的場(chǎng)所活動(dòng)，以免感染疾病。
中醫(yī)春季養(yǎng)生老年人注意事項(xiàng)，中醫(yī)春季養(yǎng)生老年人的注意事項(xiàng)包括飲食調(diào)養(yǎng)、睡眠充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心情舒暢和防范感冒等方面。老年人應(yīng)該根據(jù)自身情況合理安排生活，保持健康的生活方式。
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，經(jīng)過(guò)冬季的“藏”養(yǎng)生，體內(nèi)蓄積了..[詳細(xì)]
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
