“春捂”養(yǎng)生該怎么捂？

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• 發(fā)布時(shí)間：2023-12-06 13:32:00
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什么是“春捂”?

捂春的意思是春季著裝要注意保暖，不要太快脫掉棉衣，減衣物強(qiáng)調(diào)遞減。元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)《攝生消息論》中就有，“春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣……時(shí)備夾衣，遇暖易之，一重減一重，不可暴去。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！? 意思是說春季陽氣初生，冰河解凍，萬物復(fù)蘇，初生之陽如剛萌芽之幼苗，當(dāng)然難以抵御早春的嚴(yán)寒，所以我們就要想辦法祛寒就溫，對應(yīng)養(yǎng)生的要求就是要“春捂”，只有這樣陽氣才能不斷生發(fā)，才能與自然界上升之陽氣相合，才會有夏季陽氣盛滿的繁茂景象。

“捂”多久?

一般情況下，立春后最短也要捂15天左右。否則過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

何時(shí)“捂”?

一般而言，氣溫15℃是一個臨界溫度，當(dāng)氣溫低于15℃時(shí)要繼續(xù)“捂”，當(dāng)氣溫高于15℃時(shí)，則可以考慮減一點(diǎn)衣服。從自我感覺方面來說，如果“捂”著的時(shí)候不出現(xiàn)口干咽燥、冒汗等，即便氣溫達(dá)到或高于15℃，亦不必急于減衣物。如果感覺“捂”出了汗，即便氣溫未達(dá)到15℃，亦應(yīng)考慮減衣物。春天乍暖還寒，冷空氣經(jīng)常來襲，當(dāng)天氣預(yù)報(bào)晝夜溫差超過7~10℃，或冷空氣來臨前一到兩天亦要注意“捂”。

怎么“捂”?

春捂應(yīng)該注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。

俗話說“寒從腳底生”，人體的足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)起于人體下肢，并于足部交匯，下肢內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎經(jīng)，下肢后外側(cè)為膽、胃、膀胱經(jīng)，對人體十分重要，一定要注意保暖?？v然氣溫升高，亦不可驟減下身衣物，以免關(guān)節(jié)炎、胃腸疾病的產(chǎn)生。古籍《老老恒言》記載“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，亦是春季著裝宜“下厚上薄”之意。

專家表示，春捂的精髓即是根據(jù)天氣變化和自身素質(zhì)適當(dāng)“遞減衣物”，以保護(hù)初萌的陽氣。日常生活中除了注意保暖來保護(hù)陽氣之外，還可以選擇灸法來顧護(hù)人體陽氣，比如臍灸，于臍部選擇具有溫補(bǔ)陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)作用的中藥粉施灸，每周兩次，可以溫陽散寒、祛濕通絡(luò)，提升人體陽氣，增強(qiáng)抵抗力。

另外飲食應(yīng)注意少吃辛辣的、油炸的食品，盡量多食用溫潤滋陰、清熱的食物。宜早睡早起，規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)自身適應(yīng)能力和抵抗力，從而減少疾病的發(fā)生。

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