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氣功中的靜功鍛煉,就是采取坐、臥、站等靜的身體姿勢,結(jié)合意念的集中和運用以及各種呼吸方法的鍛煉,來達到增強體質(zhì),治療疾病的目的。這種姿勢的鍛煉、呼吸的鍛煉、意念的鍛煉,古人也稱為“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”。三者鍛煉是不可分割,互相影響,又互相促進的。按照對調(diào)心鍛煉和調(diào)息鍛煉的側(cè)重,靜功又可分為以下兩類:
①以鍛煉呼吸為主的靜功。該類功法強調(diào)以鍛煉腔式呼吸為主,其方法有:順腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、停閉呼吸法、丹田呼吸法、胎息法和六字訣吐納法等等。通過呼吸鍛煉來調(diào)動人體的內(nèi)氣,使之逐步聚集、儲存于身體某一部位,并循經(jīng)絡(luò)路線進行以疏通經(jīng)絡(luò)氣血。
②以鍛煉意念為主的靜功。其方法有:意守身體某—部位或體外某一事物為過渡,使思想逐漸入靜,以達到靜、松、空的境界;意守體內(nèi)體外的意境,自我誘導(dǎo)進入一種入靜、放松的境界,以意識引導(dǎo)“真氣”在人體內(nèi)經(jīng)絡(luò)運轉(zhuǎn)周身,來鍛煉人體內(nèi)部真氣。放松功和周天功屬此類功法。
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