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呼吸靜功

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-12-31 10:08:34
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

呼吸靜功是一種以調(diào)息為主的靜功自我療法,原載明代龔?fù)①t的《壽世保元》卷四。其基本方法是以意隨呼吸,一往一來,上下于心腎之間。

臨床應(yīng)用:本療法適用于各種慢性疾病的調(diào)尚尤其對(duì)虛弱性疾病有一定的療效口如慢性腎炎、慢性胃炎、慢性肝炎、神經(jīng)衰弱、虛勞等。一般若能堅(jiān)持每日4次,數(shù)月后可有明顯效果。

【練功方法】

1.每日于子(23~1時(shí))、午(11~13時(shí))、卯(5~7時(shí))酉(17~19時(shí))四個(gè)時(shí)辰,獨(dú)處靜室,床鋪厚褥,盤坐于上,以干棉球塞耳。

2.閉目絕念,意隨呼吸上下于心腎之間,呼吸不急不慢,任其自然。坐約一灶香的時(shí)間后,可自覺口鼻之氣漸漸柔和;再約一灶香時(shí)間,可覺口鼻之氣似無出入。

3.下坐前,先緩緩伸腿,開目、去耳塞。下床行數(shù)步后,仰臥床上稍睡片刻。起床后喝稀粥半碗。

練本法者,平時(shí)不可勞累或惱怒;飲食宜富有營(yíng)養(yǎng),又易于消化,練功開始的3個(gè)月內(nèi),應(yīng)節(jié)制性生活。

靜室中空氣宜清新流通,但不可直接當(dāng)風(fēng)而坐;冬季子時(shí)練功防寒著涼,宜擁被而坐;夏日午時(shí)練功則須防中暑,宜在坐處褥上加墊草席之類。

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