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氣功二功法 降壓保健延年益壽

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  • 發(fā)布時間:2021-09-01 13:03:17
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

氣功是一個很好的養(yǎng)生方法,經(jīng)常練習(xí)氣功可以暢通氣血,疏通經(jīng)絡(luò),對我們的健康有很多的益處,堅持練習(xí)氣功還能起到防病治病的功效。高血壓是生活中常見的一種疾病,練習(xí)氣功也有很好的降壓功效,下面就為大家介紹降壓功法!

氣功降壓法

氣功治療高血壓病,療效甚好,功法各異。本降壓功法是在放松功基礎(chǔ)上產(chǎn)生的,分二部功法,降壓功、穩(wěn)壓功。

一、降壓功

身體取自然站立姿勢,兩腳開立與肩寬,稍內(nèi)扣成八字。膝微屈,頭頂懸,撮肛門,胸內(nèi)含,腋虛園。兩手如下按球狀,虎口相過于下丹田。呼吸為鼻吸口呼,也可口吸口呼。吸氣時舌抵上腭,呼氣時舌體復(fù)原。將呼吸調(diào)至八——十息/分時,開始做姿勢導(dǎo)引并配合意念。即:兩手陰掌(掌心朝下),指尖稍下垂,緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平,此時吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田,此時意念為,有數(shù)股清爽之溫?zé)崴髯陨舷蛳铝茉∪恚^腦清醒無比,雙目微閉視鼻準(zhǔn)。如此反復(fù)做二十分鐘,每日一—二次,取空氣新鮮、安靜所在。原發(fā)性二、三期高血壓患者經(jīng)臨床觀察,練功六—九次后,血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。

二、穩(wěn)壓功

在降壓功的基礎(chǔ)上待血壓降至正常范圍(90—140/60—90mmhg)。改做穩(wěn)壓功,即站樁功。姿勢同降壓功,但兩手翻轉(zhuǎn)至掌心相對成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練

功早晚各一次,每次三十到六十分鐘。還可以配合太極拳練習(xí)。此功夫有穩(wěn)定血壓,強身雙重功效,應(yīng)該持之以恒。

高血壓患者的禁忌有什么

1、忌臨睡前服降壓藥

通過我們的介紹相信大家都知道了這個問題的重要性,而臨床發(fā)現(xiàn),睡前服降壓藥易誘發(fā)腦血栓、心絞痛、心肌梗死。正確的方法是睡前2小時服藥。

氣功二功法 降壓保健延年益壽

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