練習氣功需遵循的原則用哪些

• 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) m.083500.cn
• 發(fā)布時間：2021-08-27 09:54:15
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

養(yǎng)生的方法有很多種，大家可以利用按摩，也可以利用鍛煉，可以利用氣功，有效地進行促進循環(huán)，避免造成自身健康受到影響，練習氣功要遵循一些原則。平時應該注意鍛煉的方法，有效調(diào)整自己的氣息。那么，氣功練習需遵循的原則用哪些?

中醫(yī)氣功練習都要遵循以下幾方面的原則：

1.調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心(神)

調(diào)身是調(diào)整形體，使身體保持相對穩(wěn)定的姿勢，或者是輕松自然地運動肢體，符合練功姿勢、形態(tài)的要求，強調(diào)身體放松、自然，使內(nèi)氣循經(jīng)運行暢通無阻，這是氣功養(yǎng)生練習的基本要素，是調(diào)息、調(diào)心(神)的基礎。其實質(zhì)是通過調(diào)整形體達到氣血暢達、強身健體、疏通經(jīng)脈、柔筋健骨、消除疲勞的作用。

調(diào)息是調(diào)控呼吸，是在練功過程中，自覺地對呼吸的節(jié)律、頻率和深度進行調(diào)控，以達到均、勻、細、長、深而和緩地呼吸。調(diào)息是調(diào)心(神)的基礎。其實質(zhì)是通過呼吸調(diào)控，積蓄和運行體內(nèi)的氣血，從而疏通經(jīng)絡，協(xié)調(diào)臟腑，調(diào)和陰陽，有助于身體放松、思想入靜。

調(diào)心(神)是自覺地調(diào)控心理活動，又稱為意識訓練。是氣功養(yǎng)生練習的較髙境界。其實質(zhì)是在形神松靜的基礎上，通過意守的方法達到入靜養(yǎng)神的作用。

2.身心合一，松靜自然

在氣功養(yǎng)生功法的練習中，均離不開調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心(神)。即在正確的功法姿勢要求下，用意念或氣息密切配合，進入氣功狀態(tài)，從而達到形神松靜，身心合一，這種狀態(tài)是氣功練習者畢生追求的目標和較高境界。

所謂松靜自然，即形松、神靜。是指在氣功鍛煉中必須強調(diào)身體的松弛和情緒的安靜，要盡力避免緊張的心理狀態(tài)。自然，是不受任何外在和內(nèi)在環(huán)境的干擾，在一種輕松自然的情況下練功。則可達到形神合一，神氣合一，整體協(xié)調(diào)的狀態(tài)。

3.循序漸進，持之以恒

養(yǎng)生是貫穿人們生命的全過程。氣功養(yǎng)生也不例外，是一個漸進的過程，堅持、專一練習是氣功養(yǎng)生的法寶，切忌半途而廢，隨意更改功法。對于初級功法來講，在短期內(nèi)學習一些基礎知識，掌握一些基本要領和方法是可能的，但要練得很好，則不是一下子就可以做到的，需要有一個過程。在練習過程中一般容易有兩種偏向，一種是急于求成，在短時間內(nèi)練得過多、過猛，不能堅持;另一種是松懈傲慢，放任自流，在練習過程中，不刻苦，隨意性強。這兩種偏向都是氣功養(yǎng)生練習的大敵。因此，練功者在練習過程中必須培養(yǎng)堅韌不拔的毅力，多下苦功，克服松懈情緒，同時，也要科學地認識和理解在氣功作用下的*生理變化，依據(jù)生命發(fā)展規(guī)律，循序漸進，克服急于求成。堅信只要持之以恒，定會達到目的的。

日常生活當中，大家需要注意一些鍛煉的方法，有效地調(diào)整氣息，調(diào)整心神，強身健體，活動經(jīng)絡，而且有利于柔筋健骨。平時大家需要注意練氣功的方式，有效的均勻調(diào)整自己的呼吸，而且，也要注意保持穩(wěn)定情緒，避免情緒波動大，造成氣血流通不暢。

• 標簽：
• 中醫(yī)氣功

• 上一篇：三焦按摩祛痤瘡
• 下一篇：氣功的三大特點 身心同練