中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
養(yǎng)生的方法有很多種,大家可以利用按摩,也可以利用鍛煉,可以利用氣功,有效地進行促進循環(huán),避免造成自身健康受到影響,練習氣功要遵循一些原則。平時應該注意鍛煉的方法,有效調(diào)整自己的氣息。那么,氣功練習需遵循的原則用哪些?
中醫(yī)氣功練習都要遵循以下幾方面的原則:
1.調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心(神)
調(diào)身是調(diào)整形體,使身體保持相對穩(wěn)定的姿勢,或者是輕松自然地運動肢體,符合練功姿勢、形態(tài)的要求,強調(diào)身體放松、自然,使內(nèi)氣循經(jīng)運行暢通無阻,這是氣功養(yǎng)生練習的基本要素,是調(diào)息、調(diào)心(神)的基礎。其實質(zhì)是通過調(diào)整形體達到氣血暢達、強身健體、疏通經(jīng)脈、柔筋健骨、消除疲勞的作用。
調(diào)息是調(diào)控呼吸,是在練功過程中,自覺地對呼吸的節(jié)律、頻率和深度進行調(diào)控,以達到均、勻、細、長、深而和緩地呼吸。調(diào)息是調(diào)心(神)的基礎。其實質(zhì)是通過呼吸調(diào)控,積蓄和運行體內(nèi)的氣血,從而疏通經(jīng)絡,協(xié)調(diào)臟腑,調(diào)和陰陽,有助于身體放松、思想入靜。
調(diào)心(神)是自覺地調(diào)控心理活動,又稱為意識訓練。是氣功養(yǎng)生練習的較髙境界。其實質(zhì)是在形神松靜的基礎上,通過意守的方法達到入靜養(yǎng)神的作用。
2.身心合一,松靜自然
在氣功養(yǎng)生功法的練習中,均離不開調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心(神)。即在正確的功法姿勢要求下,用意念或氣息密切配合,進入氣功狀態(tài),從而達到形神松靜,身心合一,這種狀態(tài)是氣功練習者畢生追求的目標和較高境界。
所謂松靜自然,即形松、神靜。是指在氣功鍛煉中必須強調(diào)身體的松弛和情緒的安靜,要盡力避免緊張的心理狀態(tài)。自然,是不受任何外在和內(nèi)在環(huán)境的干擾,在一種輕松自然的情況下練功。則可達到形神合一,神氣合一,整體協(xié)調(diào)的狀態(tài)。
3.循序漸進,持之以恒
養(yǎng)生是貫穿人們生命的全過程。氣功養(yǎng)生也不例外,是一個漸進的過程,堅持、專一練習是氣功養(yǎng)生的法寶,切忌半途而廢,隨意更改功法。對于初級功法來講,在短期內(nèi)學習一些基礎知識,掌握一些基本要領和方法是可能的,但要練得很好,則不是一下子就可以做到的,需要有一個過程。在練習過程中一般容易有兩種偏向,一種是急于求成,在短時間內(nèi)練得過多、過猛,不能堅持;另一種是松懈傲慢,放任自流,在練習過程中,不刻苦,隨意性強。這兩種偏向都是氣功養(yǎng)生練習的大敵。因此,練功者在練習過程中必須培養(yǎng)堅韌不拔的毅力,多下苦功,克服松懈情緒,同時,也要科學地認識和理解在氣功作用下的*生理變化,依據(jù)生命發(fā)展規(guī)律,循序漸進,克服急于求成。堅信只要持之以恒,定會達到目的的。
日常生活當中,大家需要注意一些鍛煉的方法,有效地調(diào)整氣息,調(diào)整心神,強身健體,活動經(jīng)絡,而且有利于柔筋健骨。平時大家需要注意練氣功的方式,有效的均勻調(diào)整自己的呼吸,而且,也要注意保持穩(wěn)定情緒,避免情緒波動大,造成氣血流通不暢。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]