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氣功是一種自我心身鍛煉方法,顧名思義,自我心身鍛煉方法是指發(fā)揮意識(shí)能動(dòng)性,對(duì)自身的精神、形體進(jìn)行鍛煉的一類(lèi)方法。 近些年來(lái),隨著社會(huì)的發(fā)展、疾病譜的改變,人們對(duì)健康、疾病及醫(yī)學(xué)模式的認(rèn)識(shí),都發(fā)生了根本性的轉(zhuǎn)變。越來(lái)越認(rèn)識(shí)到心理社會(huì)因素在其中所占的重要位置。也從實(shí)踐中看到了氣功鍛煉對(duì)保持心身健康、治療心身疾病所起的重要作用。
一般來(lái)說(shuō),初學(xué)者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動(dòng)功來(lái)進(jìn)行鍛煉。中老年人如何自我保養(yǎng)?因?yàn)檫@些初學(xué)者往往對(duì)氣功的理論涉獵不深,如果直接從靜功練起的話(huà),過(guò)分注重意念活動(dòng),容易產(chǎn)生偏差。動(dòng)功對(duì)于意念的要求并不嚴(yán)格,練功者只要熟練掌握動(dòng)作套路,便可開(kāi)始注意呼吸與動(dòng)作的配合,從而慢慢進(jìn)入意識(shí)的平靜狀態(tài),即氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學(xué)習(xí)或研究過(guò)氣功理論,那么在練習(xí)時(shí)可選擇動(dòng)靜結(jié)合的練功方法,在練動(dòng)功的同時(shí)醫(yī)學(xué)教,育網(wǎng)搜集整理,可配合靜功的練習(xí)。這樣可以很快掌握氣功的本質(zhì),調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身同時(shí)進(jìn)行,取得很好的保健效果。
氣功除了保健作用外,也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法,那么應(yīng)根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功。臥床不起的病人,可選強(qiáng)壯功,以培補(bǔ)元?dú)?頸肩病患者可選香功等以頸肩活動(dòng)為主的功法,這樣有利于頸肩功能的恢復(fù)。
總而言之,進(jìn)行氣功鍛煉,應(yīng)掌握原則,循序漸進(jìn),持之以恒,最后必能取得良好的健身祛病的效果。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]