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1、平臥運(yùn)氣法
身體平臥,面部朝上,兩腳分開(kāi)與肩同寬,腳尖朝上,兩手扶丹田或置于身體兩側(cè),頭枕在枕頭上,高低適度。以鼻吸氣時(shí),小腹隆起,意想整個(gè)宇宙之氣從四面八方灌滿全身至上丹田,以鼻呼氣時(shí),小腹內(nèi)收,意想丹田之氣從丹田放射到全身及四肢,病邪之氣自然從皮膚汗毛孔排出體外??蛇B續(xù)做三十二次。然后,手扶丹田,收功。
2、平臥調(diào)息法
身體平臥,面部朝上,兩腳分開(kāi),與肩同寬,腳尖朝上,手扶下丹田或者兩手置于身體兩側(cè),枕頭稍高些,眼睛能看見(jiàn)足尖。吸氣時(shí)(鼻吸鼻呼,舌舐上腭),小腹隆起,呼氣時(shí)小腹癟,意念始終在小腹,每做八次,休息一分鐘,此時(shí)要意守丹田,稱(chēng)平臥調(diào)息法兼意守丹田,可連續(xù)做六十四次,收功時(shí),再意守丹田數(shù)分鐘。本式為動(dòng)靜相兼練功法,即可練氣,又可練意,動(dòng)則屬陽(yáng),靜則屬陰,動(dòng)靜相兼,陰陽(yáng)相調(diào),剛?cè)嵯酀?jì),雖然形簡(jiǎn),但效宏偉。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]