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氣功是一個(gè)很熱門的話題,這幾年氣功愛好者越來越多了,有關(guān)氣功的專注也不斷問世,但是作為外行,覺得氣功是一種虛無縹緲的東西,覺得不望不可及,這到底是怎么回事呢。
氣功自我控制療法是張明武根據(jù)道家傳統(tǒng)氣功《靈寶畢法》的“匹配陰陽法”,博采醫(yī)家、儒家、佛家、民間的氣功精華,以及吸收十幾年來練功經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)編的一種醫(yī)療氣功。自控本意有三:一為調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身;二為對(duì)自己的性格、習(xí)慣、嗜好作合乎生理衛(wèi)生的自我調(diào)控,以截?cái)嗖≡?三是要發(fā)揮主觀能動(dòng)性進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。本功法在防治癌癥、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。
【功法操作】
一、氣功自我控制療法的基本功法
1.起式
(1)松靜站立式:兩腳開立與肩寬,膝微屈,不過腳尖,兩膝向外開再向內(nèi)略合為圓襠,松腰落胯,收腹提肛,懸頂勾腮,合唇舌舔上腭,目微閉,含胸拔背,垂肩松肘,虛腋松腕。重心在兩腳之間,呼吸自然,意守丹田。
(2)三噓吸式:雙手重疊(男左手在下,右手在上;女反之),大指方下的魚際穴放在肚臍上,手心的勞宮穴正對(duì)臍下一寸半的丹田。噓氣時(shí)舌從上牙齦移向下牙齦。噓氣要柔、細(xì)、勻、長,同時(shí)雙手輕按腹部并屈膝下蹲,臀向后微坐,下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣后勿起,雙手抬起,恢復(fù)舌舔上牙齦,用鼻腔吸氣。吸氣后,從下蹲式起立,并進(jìn)行自由呼吸,開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。
(3)三開合式:雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬?duì),手指向前(小指在上,大指在下),手掌在丹田水平線外開,開至離胯半尺處停止。同時(shí)意念腹部開擴(kuò)之意。手掌劃弧,手心向內(nèi)(大指在上,小指在下),向中心線內(nèi)合,合到兩掌指相接后停止。同時(shí)意念也向腹部集中。如此開合3次,不配呼吸。
2.強(qiáng)腎法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:先出右腳,腳跟著地時(shí)用鼻一吸,腳掌落平時(shí)再一吸,再出左腳,腳跟著地時(shí)用鼻一呼,腳掌落平時(shí)不吸不呼。出右腳同時(shí),左手從體前劃一立弧,手心向體內(nèi),手掌中的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)膻中穴,左手靠近身體,在右腳落平的同時(shí),沿任脈向下導(dǎo)引至丹田,劃平弧至環(huán)跳穴。出左腳同時(shí),右手從體前劃一立弧,動(dòng)作同左手操作,方向相反。出右腳時(shí),頭、腰從右向左轉(zhuǎn)動(dòng),出左腳時(shí),頭、腰自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)。兩吸一呼要短促稍用力。步速每分鐘50至60步,共行走20分鐘。
(3)收式:三開合、三噓吸。
3.強(qiáng)肺法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:此功四步為一組,先出右腳,腳跟著地鼻吸一次,腳掌落平時(shí)再吸一次。第二步也是二吸,第三步腳跟落地用鼻一呼,腳掌落平時(shí)不吸不呼。在第三步呼的同時(shí)兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉(zhuǎn)頭、帶腰,姿勢(shì)同強(qiáng)腎法。如此循環(huán)走下去,步速每分鐘50至60步,連續(xù)走20分鐘。
氣功自我控制法就是這么一回事,文章已經(jīng)介紹的很清楚了,看完文章,相信氣功愛好者的這個(gè)疑團(tuán)也就消失了。我們以后一定要多多來練習(xí)。
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