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老年人氣功養(yǎng)生 去除疾病

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  • 發(fā)布時間:2021-07-09 09:42:28
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網

氣功是運用中醫(yī)的方法,運用意念以及呼吸達到調節(jié)身體的一種方法。氣功不但可以使人延年益壽,修養(yǎng)身心,還可以達到治療疾病的目的。很多老年人運用氣功養(yǎng)生,身體特別健康,基本杜絕了打針吃藥。氣功有它自己的修煉方法,主要是運用好意志來調理身體的各個部分,下面小編為您講解老年人氣功養(yǎng)生的方法。

氣功養(yǎng)生

氣功養(yǎng)生的種類

氣功主要分為放松功,內養(yǎng)功,強壯功以及保健功。放松功主要是采用靜坐,運用意念的方法,仰臥靠坐,或者深呼吸等。內養(yǎng)功主要是集中精力,把精力都匯聚到身體的某一個部位,以達到運氣的目的。

氣功養(yǎng)生的方法

氣功運氣的方法主要是六個字,調息、調身、調心,控制自己的意志,氣運丹田,氣運丹田就是做腹式呼吸,嘴巴吸氣,鼻子呼氣,吸氣時肚皮下降,腹壓增加,好像有氣從肺吸入丹田,調心的基本方法就是行、立、坐、臥、做。

另外,以上這些還不夠,要做到養(yǎng)成良好的生活習慣,不吸煙喝酒,以及室內注意定時通風。飲食上,要多吃些清淡,易消化以及維生素含量高的食物。平時要保持積極愉悅的心情,每天保證充足的睡眠,做到早睡早起。

最后要總結就是,氣功養(yǎng)生講究天人合一,松靜相輔,順乎自然,練意練氣,意氣合一,循序漸進,切勿急于求成,練養(yǎng)相兼,密切結合,另外氣功要做到堅持,把做氣功當成一種生活習慣,不要急于求成,做氣功時精神要集中,不要三心二意。氣功按照其運氣方法來做,就能達到去除疾病,保持健康的目的。

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