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俗話(huà)說(shuō),“飯后百步走,活到九十九”,這是一個(gè)養(yǎng)生的基本方法。
飯后走百步的時(shí)候,最重要的是要把心靜下來(lái),可以在走路時(shí)在心中默數(shù)一百個(gè)數(shù)。數(shù)數(shù)的主要目的是靜心、拋棄雜念。為什么有的人晚上睡不著會(huì)數(shù)數(shù)?也是為了把心靜下來(lái)讓自己不想別的。如果一邊數(shù)著數(shù),一邊還想著別的,那么仍然會(huì)睡不著。
這只是我的一個(gè)心得,提醒大家飯后百步走的時(shí)候一定要把心靜下來(lái),不論走幾百步,對(duì)身體都是有好處的。如果心不安,即使走了路,也達(dá)不到很好的消食效果。
還有一個(gè)養(yǎng)生方法是推腹,就是用手覆在肚臍上,在腹部來(lái)回?fù)崦?,從上往下推一推,這樣也會(huì)幫助食物的消磨,因?yàn)槲笟獗緛?lái)就是往下降的,手按腹部,往下推一推也能促進(jìn)胃氣的下降,不僅能夠使食物往下消磨,還能夠降氣降火。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]