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中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生-運(yùn)動時衣物要求

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  • 發(fā)布時間:2022-02-15 17:20:17
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

時下流行穿純棉衣服,很多人都對純棉衣服青睞有加,即便是在運(yùn)動之時,也喜歡將純棉衣服當(dāng)作運(yùn)動衣。其實(shí),運(yùn)動時,尤其是在天氣較涼的冬季,穿純棉衣服并不利于健康,可能會給人的身體造成傷害,嚴(yán)重者甚至可能誘發(fā)疾病。

運(yùn)動時應(yīng)盡量少穿純棉衣服,這是由于純棉衣服吸汗固然不假,但所吸的汗水并不能較快地散發(fā)出去,反而會使汗水滲透進(jìn)衣服之內(nèi),人們穿著潮濕的衣服,會造成皮膚逐漸變冷,難以保溫。在溫差相對較大的冬季,穿著純棉內(nèi)衣反而更容易在劇烈運(yùn)動后使人著涼,引發(fā)風(fēng)寒感冒、頭痛等癥狀。所以,純棉衣物并不適宜運(yùn)動時穿戴??茖W(xué)的做法是選擇透氣性相對較好的服裝材質(zhì),如聚丙烯等。尤其是在運(yùn)動內(nèi)衣的選擇上,更應(yīng)如此。聚丙烯這樣的材料,可以散濕且保暖性較好,有利于在運(yùn)動之時保持人體皮膚干燥清爽。

值得提醒的是,冬季運(yùn)動時要講究“循序漸進(jìn)”穿衣服。許多人認(rèn)為,一旦人運(yùn)動起來,就不會感到寒冷,穿一身運(yùn)動服既方便運(yùn)動,又能適當(dāng)保暖。其實(shí),這一認(rèn)識并不科學(xué),因?yàn)槿梭w在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段,運(yùn)動前后非常容易受到外界溫度的影響。因此,不運(yùn)動時可以多穿一點(diǎn),運(yùn)動時穿薄一點(diǎn),運(yùn)動前后要注意保暖,這樣才能避免因溫度的變化而致病。

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