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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-心臟按摩

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-02-13 17:27:58
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按摩作為祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中的一枝奇葩,既是一種疾病醫(yī)療手段,又是一砷健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)手段。按摩簡(jiǎn)便易學(xué),效果顯著,因而深受廣大群眾歡迎。按摩運(yùn)動(dòng)尤其適宜夏季進(jìn)行。

心臟位于左胸,手三陰經(jīng)均起于胸中。按摩心區(qū),可直接作用于心臟,能疏通心血運(yùn)行,預(yù)防心血淤阻而引起心前區(qū)疼痛等心臟疾病的發(fā)生。進(jìn)行心區(qū)按摩時(shí)全身放松,意念集中在心,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制規(guī)律得以調(diào)整平衡,血管的外周壓力下降,大腦處于安靜狀態(tài),降低了心臟的負(fù)荷,心臟功能由之改善;再加兩手內(nèi)、外勞宮相疊,不自覺(jué)地以勞宮穴之氣,帶動(dòng)心臟之氣運(yùn)行,進(jìn)行自我凋節(jié)。

取站式.兩腳分開(kāi)與肩等寬,平行站立,身體正直。體弱者,亦可采用坐位或臥位。要求做到全身放松,兩眼可以輕閉,意念集中在心區(qū)。將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里),內(nèi)、外勞宮對(duì)齊(即將上面手掌中心點(diǎn)的內(nèi)勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對(duì)齊),輕按于心前區(qū),并緩緩摩動(dòng),以先順時(shí)針、后逆時(shí)針的規(guī)律各按摩20~30次,按摩的速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周,按摩時(shí)手掌不宜飄離心前區(qū)。

按摩結(jié)束后,手掌停放于心前區(qū)不動(dòng),仍然意想著心區(qū),做三按三呼吸,即呼氣時(shí),手掌輕輕按下,吸氣時(shí),手掌稍稍提起,如此共做三次。

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