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白領(lǐng)一族,上班壓力可想而知。不妨利用工作間隙的零散時(shí)間,來場(chǎng)微運(yùn)動(dòng),重塑體型保健康。
跳跳繩
跳繩是一個(gè)很好的選擇,堅(jiān)持每天跳,也許剛開始一次才能跳十幾或幾十個(gè),慢慢地就能一次跳上百個(gè)了。只要平整的場(chǎng)地即可,簡(jiǎn)單方便,容易操作,長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果顯著。
罰罰站
吃完午飯,飽腹易讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺,此時(shí)如果繼續(xù)坐著打游戲或趴在辦公桌上睡覺,人體的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)就容易發(fā)生故障,導(dǎo)致代謝水平下降,長(zhǎng)此以往腰間的贅肉可想而知。就連專家都提倡吃完飯后罰罰站,這是一種有益于健康的行為,吃完飯站立十幾分鐘或半小時(shí),有助于身體對(duì)食物的吸收和消化,塑出苗條婀娜的身材。
胡看看
頸椎病、腰部酸痛成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。沒事胡看看,東張西望舒筋骨,左顧右盼健體魄。頭往左轉(zhuǎn)看左肩,頭右轉(zhuǎn)看右肩,探出脖子向前看,仰起脖子朝后看?;蚋纱嚅]上眼睛,眼不見心不煩,眼球從左轉(zhuǎn)到右邊,再?gòu)挠肄D(zhuǎn)到左,放松晶狀體,讓高度緊張運(yùn)轉(zhuǎn)的眼球來個(gè)徹底放松。三五分鐘,十幾分鐘,隨心所欲,想看就看。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]