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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也稱“體療”。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的要領(lǐng)有三條:
一、注意意守、調(diào)息和動(dòng)形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一
“意守”是精神專注,“調(diào)息”是調(diào)節(jié)呼吸均勻,“動(dòng)形”是形體運(yùn)動(dòng)的平衡。特別是意守,只有意念專注,方可寧神靜息,導(dǎo)氣舒血,所謂“以意領(lǐng)氣,以氣動(dòng)形”。
二、不宜過量,要循序漸進(jìn)
有人曾經(jīng)對(duì)已故的5000名運(yùn)動(dòng)員作過回顧性調(diào)查,發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)員在40-50歲左右就患了心臟病,而且壽命反比普通人短,說明過量劇烈運(yùn)動(dòng)超過了機(jī)體的耐受限度,反而會(huì)使身體因過勞而受損,出現(xiàn)早衰、早夭。所以“體療”必須強(qiáng)調(diào)適度適:不能“走火入魔”。所謂“行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不極久,臥不極疲?!?
三、持之以恒,堅(jiān)持不懈
“體療”不但是身體的鍛煉,更是意志和毅力的磨煉,“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”,收不到“體療”的效應(yīng)。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]