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踢毽子是我國民間傳統(tǒng)的體育活動，深受廣大體育愛好者的喜愛，它是一項全身的運動，不僅要用腿腳，而且還要用腰協(xié)調(diào)配合，且上肢也要隨同自然擺動，使整個身體協(xié)調(diào)性加強。常踢毽子的人，身心暢快，步履輕盈。這項運動還對腰腿痛等慢性病有良好的療效，對心臟也可起到很好的鍛煉作用。
常見踢毽子方法
盤踢法 一腳支撐，另一腳抬起，大腿向外轉(zhuǎn)動，膝關節(jié)隨著外張，小腿向上擺起。用踝關節(jié)發(fā)力，以腿的內(nèi)側(cè)踢起下落的毽子，踢時注意向上用力，使毽子垂直向上。以同樣的方法，用另一只腳踢毽子。初學者可用手將毽子垂直拋起，踢一次后用手接住反復練習，熟練之后，可連續(xù)踢幾次，接住一次，直到踢幾百次。
磕踢法 一腿支撐，另一腳抬起，小腿自然放松，用膝蓋上方將毽子垂直磕起，大腿不可內(nèi)含、外張，要保持正對身體的姿勢。練習時，先用手拋出毽子，抬起腳將下落的毽子垂直磕起，高不過下頜，然后用手接住，如此反復，直到熟練為止，練習時要注意左右交替進行。
拐踢法 一腿支撐，另一腿的小腿發(fā)力向體后斜上方抬起，以腳外側(cè)將毽子踢起，大腿要放松?；就P踢法，也是一踢一接的方法，左右交替進行。熟練之后，可將盤提、磕踢、拐踢結(jié)合起來練習。
繃踢法 一腳支撐，另一腳前抬，大約與身體成150度的夾角。小腿向上提起，以踝關節(jié)發(fā)力，腳尖繃起，將即將落地的毽子用腳尖繃起。初學繃踢的方法與盤踢一樣，練習時，要左右腳交替進行，熟練之后，可將四種方法結(jié)合起來進行。等將四種基本方法練熟后，可進行花樣踢法，如里盤外拐、跳盤踢等。
踢毽子注意事項
踢毽子的場地要平坦，環(huán)境幽雅，不要在行人或車輛來往的街道上踢。踢毽子前要做準備活動，如壓腿、彎腰、踢腿等。最好穿運動服，或?qū)捤?、柔軟的衣服，但褲口要緊點，以免妨礙踢毽子。鞋以平底的運動鞋為宜。
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