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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-蕩秋千

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-01-18 18:05:07
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

此時(shí)春日陽光明媚,清明草木吐綠,正是展開春游踏青等戶外活動(dòng)的大好季節(jié),亦是蕩秋千的好時(shí)節(jié)。事實(shí)上,蕩秋千也是許多地方清明時(shí)節(jié)的習(xí)俗,古詩里寫清明前后蕩秋千的古詩就有很多,有些詩是從文學(xué)角度來描寫的,有些則是從健身養(yǎng)生或休閑娛樂的角度來寫的。在民間,更有“清明前后蕩秋千,身不疼來腰不酸”的說法。這其實(shí)是有科學(xué)根據(jù)的。

除了娛樂,一年四季都可以蕩秋千,但清明時(shí)節(jié)是最佳時(shí)節(jié),因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)溫度合適,天朗氣清,既能親近自然,更可以“擺疥”(醫(yī)治疾?。∩韽?qiáng)體。蕩秋千時(shí)人體隨秋千板來回?cái)[動(dòng),運(yùn)動(dòng)的方向和速度所具有的勢能和動(dòng)能以及距地面的高度不斷變化,使身體處于超重和失重的急速變化之間,身體的平衡性得以協(xié)調(diào)。尤其是上下的快速變化使腰部受到反復(fù)刺激,使腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松,這就增加了腰、腹部的力量。

蕩秋千的健身效果是全身性的,與中醫(yī)講究的平衡理念相一致。一來可以克服緊張和恐懼的心情,增強(qiáng)心理承受和自我控制能力;二來四肢和頭部受限的情況下,骨骼肌有節(jié)律地收縮和放松,有利于肌纖維體積的增大。三來蕩秋千實(shí)際上是有規(guī)律的前進(jìn)與倒退運(yùn)動(dòng),這能使平時(shí)很少活動(dòng)的腰部活動(dòng)開,可以用于預(yù)防、治療腰椎間盤突出。四來經(jīng)常蕩秋千對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病也有一定的預(yù)防作用。

落秋千的歷史很悠久,從兩晉時(shí)期就開始流行,在唐宋兩代就已經(jīng)成為一種普及的游戲與健康活動(dòng)。南宋詩人陸游85歲去世,被后人稱為“壽星詩翁”,這與他注重養(yǎng)生有關(guān)。他喜歡蕩秋千,留下了許多與其相關(guān)的名詩名句,包括“蹴鞠場邊萬人看,秋千旗下一春忙”“寒食梁州十萬家,秋千蹴鞠尚豪華”“路入梁州似掌平,秋千蹴鞠逞清明”等。此類關(guān)于蕩秋千養(yǎng)生的記述及描寫在古籍及古詩詞中多有出現(xiàn)。

蕩秋千還與我們的日常生活息息相關(guān)。比如,許多人在乘船或坐車時(shí)有暈船暈車現(xiàn)象,但經(jīng)常蕩秋千的人卻很少發(fā)生暈車、暈船的現(xiàn)象,這是因?yàn)樵谑幥锴н^程中耳腔內(nèi)氣壓忽大忽小,前庭感受細(xì)胞會(huì)受到交替安撫,提高感受細(xì)胞的適應(yīng)能力,增強(qiáng)了穩(wěn)定性。

當(dāng)然,凡事都要兩面性,蕩秋千雖是一種方便且健康的活動(dòng),需要因人而異,比如患有心臟病、高血壓的患者就不要打秋千。另外,蕩秋千時(shí)要注意力要集中,不能走神,手要握緊繩子,腳要蹬穩(wěn)踏板,不能出現(xiàn)“游春公子遙鞭指,一對飛下九重天”,一旦從高處掉下受傷,那就得不償失了。

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