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大雪到來之后氣溫非常低，許多地區(qū)的水面都結(jié)了厚厚的一層冰，但其實在戶外的水溫要比戶外的空氣溫度高一點，因此進行冬泳從理論上來說是不會把人凍壞的。
冬泳有明顯的強身健體、抗衰延壽的作用。首先，能增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易發(fā)的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍。人在水中游時，要承受很大的壓力，呼吸肌要因此用力克服水的壓力，使呼吸加深，肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。游泳時，水對身體起按摩作用。初人水時，皮膚受涼，引起血管收縮反應(yīng)，導(dǎo)致大量外周血液進入內(nèi)臟。經(jīng)過一段時間的游泳運動后，皮膚血管因水的按摩生熱而擴張開來。大量血液從內(nèi)臟流向身體表面。這一張卜縮，猶如血管在“做操”，不但能增強血管彈性還能使冠狀動脈血流量增加。冬泳能使血液中的脂肪酶增加，從而加速膽固醇的分解，并可降低膽固醇在血管壁上的沉積，防止和減輕老年人的動脈硬化及其高血壓、心腦血管病的發(fā)生。因此，冬游有助于改善全身血液循環(huán)。此外冬泳還可降低血糖、血黏度。
冬泳對改善四肢血液循環(huán)和肌體新陳代謝有益，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵直、動作遲緩等老年病很有幫助。冬泳可提高抗寒力和免疫力。冬罰通過對新陳代謝的促進，使人的活力和生命質(zhì)量得以提高，從而提高和增強人體對寒冷的抵御能力，這比加衣添被等外因來抗寒要好得多。這是一種內(nèi)因，人體本能的提高，因而可預(yù)防外感引起的一系列疾病。冬泳還可使肌肉纖維增多變粗，肌力增強，從而提高動作的速度、耐力和靈敏性。
冬泳之前，尤其是中老年人，要認真體檢，有嚴重高血壓和心腦血管病的人應(yīng)遵醫(yī)囑不宜冬泳。冬泳前要認真進行足夠的熱身準備活動，并宜喝一杯熱開水。游泳時要量力而行，適可而止，循序漸進，并特別注意泳后感覺，以感到壘身輕松愉快，精神振奮為標準。
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