中醫(yī)中藥百科網【官網】

設為首頁|加入收藏|關于我們|聯(lián)系我們|網站地圖

您的位置:首頁 >  運動養(yǎng)生

中醫(yī)運動養(yǎng)生-呼吸訓練

  • 中醫(yī)中藥百科網 m.083500.cn
  • 發(fā)布時間:2021-12-25 17:23:00
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網

眾所周知,肺系疾病治愈后都會對人體呼吸系統(tǒng)產生一定負面影響,需要一定時間恢復。因此,此次治愈后的新冠肺炎患者在康復期間,可以進行積極有效的呼吸康復訓練,加快自我康復,盡快回歸日常的生活中去。

下面,介紹一些簡單有效的呼吸康復訓練小方法。

八段錦 八段錦是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動作組成的一套養(yǎng)生功法,動作簡單,易記易學,適合男女老少等不同人群習練。中醫(yī)學認為,八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力,具有行氣活血、協(xié)調五臟六腑功效。它以呼吸吐納為主軸線配合肢體動作,最終達到以呼吸調整全身機能的作用?,F(xiàn)代研究證實,八段錦能改善神經體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán),對腹腔臟器有柔和地按摩作用,對神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用,是一種較好的體育運動。

深呼吸訓練 這種方法可以提高肺活量,在準備訓練前先靜坐1~2分鐘,讓身體放松,大腦放空,保持平靜和緩的情緒。然后開始深吸氣,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整個過程盡量勻速,次數(shù)要多。

在這個過程中,身心始終保持平和狀態(tài),如果覺得自己憋不住了或者頭暈,就立即停止,但停止前不要一下子就把氣體全部吐出來,盡量控制自己緩慢呼氣。

呼吸運動操 根據(jù)患者體力情況進行臥位、坐位及站立位的頸屈伸、擴胸、轉身、旋腰、側軀、蹲起、抬腿、開腿、踝泵等系列運動,配合呼吸運動,比如吸氣是肌肉發(fā)力,呼吸是肌肉放松,可配合有節(jié)律的音樂,效果更佳。

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

健康養(yǎng)生