中醫(yī)運動養(yǎng)生-正確走路

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• 發(fā)布時間：2021-12-24 16:57:08
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

走路是一種有益身心健康的事情，但是，錯誤的走路姿勢也會影響健康，那么，你知道怎么走路比較健康嗎?下面我們一起來看看哪些走路姿勢會致病吧!

踮著腳尖走路

寶寶剛學步時，因為無法掌握平衡，都會踮著腳尖走路。但身為一個成年人，你還踮腳尖走路，那就只能用“奇怪”兩個字來形容。

有報道稱，經(jīng)常踮腳走路，可能跟肌肉緊張有關(guān)。而且，當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。

此外，踮腳時由于腳尖過度用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易導致蘿卜腿，這樣你就離美腿越來越遠了!

跳著走

當人興奮異常，又找不到好的姿勢表達時，也會跳著走路。跳著走路在別人看來很顯可愛，但事實證明，跳著走路是一種病態(tài)。

足科醫(yī)生認為，很多女性因為長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，以致于出現(xiàn)跳著走路的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)此類情況，建議少穿高跟鞋。

內(nèi)八字

內(nèi)八字是很常見的走路姿勢，有這種走姿的人鞋子會常年內(nèi)側(cè)磨損嚴重。女生走內(nèi)八字，步伐會比較慢，而且稍顯可愛，但常年累積，也會破壞腿型，慢慢就會變成O型腿。

有些老人也會出現(xiàn)內(nèi)八字，一部分是習慣所累，還有一部分可能跟風濕性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，有數(shù)據(jù)表明，有85%的風濕性關(guān)節(jié)炎患者表現(xiàn)出走內(nèi)八字的特征。有些內(nèi)八嚴重的，還會引發(fā)髕骨脫位的風險。

外八字

大約90%男人都是走外八的，不信你在大街上瞄一眼。所以，走外八是正常還是不正常?當然是不正常的。

首先，外八容易磨壞鞋，因為重心在外側(cè)，導致鞋外側(cè)磨損嚴重，難以保持平衡。其次，常走外八字膝蓋也會外移，雙腿變成X型。從中醫(yī)角度來說，外八字走路還有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應。

低頭含腰

人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經(jīng)脈不能得到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。低頭走路還會造成陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應。

此外，這種走姿所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使大腦一直處于緊張狀態(tài)。

踢著走

有些人走路還有個壞毛病，就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。這種動作看似瀟灑，但做多了，說不定哪天就成了大象腿了哦!

走路速度很慢

當人在思考時、散步時、有路障時走路都會變慢，但誰能想到走路慢也是種病態(tài)。走路速度的快慢可以非常好地預測壽命長短，在75歲以上朋友群中相對更準確。

普通朋友的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的朋友死亡的或許性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的朋友壽命較長。

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