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患有胃下垂的人自感中下腹脹疼痛不適，尤其是在飽餐后更加明顯。目前尚沒有特效藥物治療胃下垂，一般只是對癥治療，療效欠佳。因此，治療胃下垂的關(guān)鍵是增強(qiáng)體質(zhì)，改善營養(yǎng)，加強(qiáng)對腹部肌肉的鍛煉。以鍛煉腹肌和腰背肌肉為主，并配合腹部的按摩活動，效果比較顯著。采用運(yùn)動療法，不可急于求成，需從小運(yùn)動量做起。以下十種體育運(yùn)動療法不妨一試：
仰臥起坐 仰臥在床上，雙手不能借助其他物體，只憑腰腹部肌肉收縮拉起上體，雙腿仍保持原位，上體前傾，雙手盡量能摸足尖，稍停頓，然后再躺下。每天早晚各做20~30次。
仰臥挺胸 仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做20~30次。
仰臥抬頭 仰臥在床上，兩手扶住后腦，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做20~30次。
仰臥抬臀 仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做20~30次。
舉腿運(yùn)動 仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，勻速舉到最高限度停止不動，再慢慢復(fù)原。每天早晚各做20~30次。
擺腿運(yùn)動 仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起30°左右，再慢慢地向兩側(cè)來回?cái)[動，每天早晚各做20~30次。
蹬腿運(yùn)動 即蹬自行車動作。仰臥位，兩腿抬高，然后一腿伸直一腿屈曲，兩腿交替進(jìn)行，屈伸幅度盡量大些，每天早晚各做20~30次。
腹壁運(yùn)動 配合呼吸運(yùn)動，使腹壁一張一縮前后運(yùn)動，增強(qiáng)腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每天早晚各做20~30次。
跳繩運(yùn)動 跳繩可牽拉胸廓、伸腰，可鍛煉各種走向腹肌纖維，以助胃上升，每日跳繩2次，每次100下。
按摩腹部 空腹時，用手掌在腹部由下往上按摩， 由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
