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大夏天更容易陽氣不足,這是為什么呢?專家表示,夏天更容易陽氣不足的原因不僅僅是因?yàn)橄奶斐龊苟啵枤馔庑固^,而且濕氣大也會(huì)阻礙機(jī)體陽氣宣化。另外,夏季人們愛喝冷飲,常處在空調(diào)房?jī)?nèi),熬夜晚睡等都容易傷及陽氣。那么,夏季養(yǎng)生陽氣不足怎么辦?下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一些養(yǎng)陽知識(shí)!
夏季養(yǎng)生陽氣不足怎么辦?
1、多曬后背,生發(fā)陽氣
夏季,有的朋友怕曬黑,外出時(shí)“全副武裝”,這就失去了曬太陽的機(jī)會(huì),而曬太陽是最好的補(bǔ)陽方法,尤其是曬后背。
前為陰,后為陽,背部是人體奇經(jīng)八脈陽氣匯集處,曬后背可起到生發(fā)陽氣的作用。因此,常曬曬后背,哪怕是隔著單薄的衣物,都會(huì)起到養(yǎng)陽的效果。
但曬太陽要注意避開中午紫外線最強(qiáng)的時(shí)候,同時(shí)面部防曬工作也要做好。另外,不同年齡段的人,對(duì)日光的承受能力不同,曬太陽時(shí)間的長(zhǎng)短也不應(yīng)相同。
2、清心瀉火,別忘健脾
夏季心火過旺、脾胃失調(diào),也易導(dǎo)致陽氣不足。長(zhǎng)夏將至,大家要做好祛心火、調(diào)脾胃的準(zhǔn)備。
專家建議,祛心火、健脾胃的最好方法是飲食要清淡,少吃寒涼和辛辣油膩的食物,多吃清淡易消化、健脾益肺的食物。例如喝點(diǎn)蓮子心茶、竹葉心茶等能清心除煩,吃點(diǎn)茯苓、山藥、蓮子、芡實(shí)等有助于健脾和胃。
3、按摩足三里穴
氣溫不斷升高,汗液排泄會(huì)加快,所謂“氣隨汗脫”,陽氣容易宣發(fā)太過。而穴位溫灸,能很好地補(bǔ)陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為,每天按摩足三里穴位十分鐘到半小時(shí)能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)護(hù)陽氣,艾灸效果更好。
4、子時(shí)要睡,培補(bǔ)心陽
子時(shí)指晚上十一點(diǎn)至次日凌晨一點(diǎn),這段時(shí)間是人體陰氣頂盛到極點(diǎn)后開始衰退,同時(shí)陽氣衰退到極點(diǎn)后開始逐漸生長(zhǎng)的時(shí)段。此時(shí)睡覺能保養(yǎng)自身陽氣。
午覺只需休息20分鐘即可,小固告訴大家,午睡即使睡不著,也要閉目養(yǎng)神,以利于人體陰陽之氣的正常交接。
5、運(yùn)動(dòng)舒緩,動(dòng)靜相宜
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以起到調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣的作用。但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)則易耗傷陽氣,此時(shí)宜早晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、游泳、養(yǎng)身操等,以身上微微有汗為度,既激發(fā)人體陽氣,又不過度損耗能量。
夏季養(yǎng)生陽氣不足怎么辦?中醫(yī)認(rèn)為,陽氣決定長(zhǎng)生,當(dāng)人體有不適的時(shí)候,體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣,但太陽一出來,這種環(huán)境就不利于疾病的發(fā)生和發(fā)展了。所以,夏季養(yǎng)生要注意多養(yǎng)陽,大家都要爭(zhēng)做一朵“太陽花”。
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