中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
從五運六氣角度分析,2020年是庚子歲,少陰君火司天,陽明燥金在泉,中見太商金運,屬于運氣學(xué)中的“同天符”年,同時氣克運,又為“天刑年”,整體氣候變化波動會比較大,夏天適逢兩火疊加,因此會比較熱,另外,仲夏至秋初雨水可能比較多。這種運氣條件對人體會產(chǎn)生一定影響,結(jié)合目前新冠肺炎疫情常態(tài)化防控情況,談幾點夏日注意事項:
謹(jǐn)防心腦血管疾病發(fā)生
夏季在五行屬火,在人體應(yīng)心。小滿節(jié)氣至7月22日這段時間,屬于運氣學(xué)說“三之氣”時段,《黃帝內(nèi)經(jīng)》描述會出現(xiàn)“大火行”,同時伴有“寒氣時至”或出現(xiàn)較劇烈氣候變化。這種運氣特點容易出現(xiàn)“民病氣厥心痛”,即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的心腦血管疾病,譬如腦出血、心絞痛、心肌梗死,甚至猝死等。
因此,此時要注意管理好自己的血壓,高血壓患者要按時服藥,每日測量血壓,家里可以備一些速效救心丸等常用急救藥物,如有不適,及時就診。
高血壓、心血管基礎(chǔ)病的人群此時可以嘗試一款牛膝木瓜調(diào)理方,具體做法為川牛膝10克,木瓜20克,當(dāng)歸10克,天麻10克,煮水代茶飲。每周2~3次。
預(yù)防手足口病流行
清代醫(yī)家余霖認(rèn)為“火者疹之根,疹者火之苗”?!叭畾狻睍r段,少陰君火加臨少陽相火,容易出現(xiàn)手足口病流行,從對江蘇無錫地區(qū)手足口病發(fā)病情況回顧性分析來看,出現(xiàn)少陽相火、少陰君火主氣時段或客主加臨時,手足口病發(fā)病率明顯升高。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)2012~2018這幾年手足口病最高發(fā)病都出現(xiàn)在“三之氣”時段。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·五運行大論》說:“南方生熱,熱生火”,從不同地域來考慮,南方為火地,相對也是手足口病高發(fā)地區(qū)。推薦一款桑玄預(yù)防方:桑白皮5克、玄參5克、火麻仁5克、當(dāng)歸5克、甘草3克、赤芍5克,煮水代茶飲。每周2~3次。
結(jié)合運氣做好調(diào)攝
諺曰“一夏無病三分虛”,《黃帝內(nèi)經(jīng)》對夏季總體養(yǎng)生原則要求“夜臥早起”“使志無怒”,因此大家應(yīng)做到順應(yīng)天時,頤養(yǎng)身體。
靜心養(yǎng)神 在夏季高溫濕熱環(huán)境下,人的情緒易煩躁,心神受擾,出現(xiàn)心神不寧。首先要養(yǎng)心,心靜自然涼,心平氣能和,盡可能做到“恬淡虛無,精神內(nèi)守”。
充足睡眠 夏天晝長夜短,加之天氣悶熱,睡眠質(zhì)量差,容易出現(xiàn)睡眠不足。因此,中午11點到13點這個時段要小憩10~20分鐘,不一定要睡著,閉目冥想也可以。
適度運動 夏季屬于“長”的階段,生機勃發(fā),人應(yīng)適當(dāng)運動與之相應(yīng)。避免運動出汗過多,可以在清晨或傍晚時,選擇太極拳、慢跑、快走、八段錦、易筋經(jīng)等有氧運動與中醫(yī)傳統(tǒng)功法。
防止傷陽 夏季人體代謝旺盛,腠理開疏,汗液易泄,陽氣易隨汗外泄。此外,避暑、乘涼不當(dāng)、貪食冷飲、冰鎮(zhèn)食物,容易損耗人體陽氣,所以中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽”之說??照{(diào)溫度一般宜在25℃~28℃。從冰箱里取出來的食物不要急著吃,放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
適當(dāng)吃“苦” 唐代著名大醫(yī)孫思邈認(rèn)為“不知食宜者,不足以存生也”“食能排邪而安臟腑,悅神爽志以資血氣”,所以怎么吃是很有講究的,也是很重要的??偟脑瓌t應(yīng)是順應(yīng)時令節(jié)氣吃,夏日可適當(dāng)吃“苦”。苦味入心,清里熱,堅陰,苦味食物還具有除燥祛濕、清涼解暑之功??辔妒澄锸走x苦瓜,苦瓜為葫蘆科苦瓜屬植物,《本草綱目》記載其“苦寒無毒,降邪熱,解勞乏,清心明目,益氣壯陽”,具有健脾開胃,清熱祛暑等功效??喙峡梢造趟鬀霭琛⒖梢郧宄?,也可以炒雞蛋、炒肉片。
酌增酸甘 “心苦緩,急食酸以收之”“心欲軟,急食咸以軟之”。這一時段要增加酸、咸、甘性味的食物。
番茄是此時段的時令蔬菜,微寒,味甘、酸,歸肝、肺、胃經(jīng),可健胃消食、生津止渴、清熱解毒,番茄可以炒雞蛋、做番茄雞蛋或鴨蛋湯都可以。
茭白味甘、微寒,有祛熱、生津、除濕、通利功效。《食療本草》載其“利五臟邪氣”,可炒肉絲、雞蛋,清炒、涼拌,嫩茭白做湯。
茄子味甘、性寒,可散血止痛,去痢利尿,主治寒熱、五臟勞損及瘟病。茄子可用炸、清炒、蒸等多種烹調(diào)方法烹飪。
海帶咸、寒,歸肝、肺、腎、胃經(jīng),有“長壽菜”“海上之蔬”美稱,有祛暑等功效。海帶可以燉筒子骨、排骨,海帶切絲燒雞蛋湯也很好吃。
食粥調(diào)養(yǎng) 進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣能生津止渴、清涼解暑、健脾胃、補虛損,最宜養(yǎng)人?!侗静菥V目》說粥“又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也”。
荷葉豆花小米粥 俗語說“春困,秋乏,夏打盹”,天氣炎熱,加之“暑令濕勝,必多兼感?!? 尤其是今年江南“黃梅”雨季,濕熱可能較往年嚴(yán)重。為大家推薦一款荷葉豆花小米粥。具體做法為鮮荷葉1張或干荷葉50克,煎水備用,黃小米兩把,蓮子(帶芯)5~7枚,扁豆花10克,大棗5~7枚(擘開),水適量,大火燒開,小火煲20分鐘,稠、稀適合。
早餐一杯四豆飲 “三之氣”時段,根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》五運六氣“司歲備物”理論,應(yīng)遵循“歲谷用丹,間谷用豆”原則,即增食紅色食物與豆類。推薦一杯四豆飲;紅豆、赤小豆、黑豆、綠豆,按照4:1:3:2比例,選取以上4種豆類,浸泡、豆?jié){機打汁,隔日1杯。
夏季炎熱,人們想出許多的方法避暑,吃冷飲,游泳,喝冰啤..[詳細]
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]