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常用的保健按摩手法?

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-08-17 15:26:11
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

按摩又叫推拿,在中國古已有之,它是通過在人體體表施加各種手法,配合特定動(dòng)作,達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。按摩方法得當(dāng),可以起到通經(jīng)活絡(luò),調(diào)整腑臟氣血的功效。下面介紹幾種按摩的方法。

推法。根據(jù)使用部位不同,可分為指推法、掌推法、肘推法和拳推法。操作時(shí)指、肘、掌緊貼體表,用力要穩(wěn),緩慢均勻地做單向運(yùn)動(dòng)。推法可以起到舒經(jīng)活絡(luò),消除淤結(jié),緩解痙攣等作用。

按摩法。以手掌面或手指腹附著于某一部位,以手腕關(guān)節(jié)為中心作環(huán)形而有節(jié)奏的撫摩。操作時(shí),手腕放松,手掌自然緩和的運(yùn)動(dòng)。按摩法多施加于人的胸、腹、背、腰部,可起到調(diào)節(jié)身心疲勞,緩解精神壓力的功效。

滾法。手半握拳,用拳背指關(guān)節(jié)在身體相關(guān)部位滾動(dòng),滾動(dòng)時(shí)松勁結(jié)合,并注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)。此法可以放松肌肉,緩解肌肉痙攣。

拿法。大拇指與其余四指成鉗形,在人體韌帶、關(guān)節(jié)處一緊一松的按捏。此法具有活血消腫,祛瘀止痛的作用。

指壓法。又名指針壓穴法,是一種用手指在經(jīng)穴上點(diǎn)按的按摩方法。具有通氣活血,調(diào)和腑臟,平衡陰陽的作用。

拍擊法。用掌、拳、木棒擊打身體的方法。拍打時(shí)要有節(jié)奏,輕重適宜,快慢適中,且精力要集中,以免沒控制好力度造成傷害。拍擊法對(duì)風(fēng)濕酸痛、肌肉麻木有良好的療效。

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