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排毒又減肥的腳底按摩方法 快點來學習

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  • 發(fā)布時間:2021-09-18 11:02:14
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

想要身體很健康需要動起來,也就是不能只靠嘴巴說一說,而是要雙手雙腳活動起來,不然的話,是起不到好的保健效果,身體自然無法長期獲得健康。其中,這幾種腳底按摩方法很不錯,堅持按摩能夠幫助你的身體排毒,還能讓你變苗條。

排毒又減肥的腳底按摩方法

1、敲擊腳底

做法:以你的雙腳腳掌為中心,然后雙手握拳,用你的拳頭有節(jié)奏地敲擊腳底,每只腳差不多敲擊一百次就停手。記住了,敲擊的力度不要過大,以稍感疼痛最為合適。

好處:每天晚上睡覺之前,用你的拳頭敲擊腳底,能夠幫助人體消除疲勞,而且還能促進身體血液流動,增強內(nèi)臟的排毒功能,讓身體內(nèi)的血管排泄功能暢通無阻,從而加快燃脂的速度。

2、赤腳走路

做法:準備好有凹凸感的墊子,之后鋪在地板上,再赤腳在上面行走?;蛘哒f,住所附近有用鵝卵石鋪成的小路的話,可以赤腳上去慢慢走幾圈。但是注意了,現(xiàn)在天氣冷了,建議在溫度比較高,天氣溫暖的時候,在鵝卵石上走比較好,因此要避開早晨、傍晚及晚上的時間。

好處:這樣做能夠讓腳掌心得到鍛煉,腳底布滿了穴位,當腳底得到了刺激之后,穴位自然也會得到按摩,從而讓與穴位相聯(lián)系的經(jīng)絡(luò)也得到刺激,加速身體循壞,將毒素更好地排出去。

3、摩擦雙腳

做法:洗完腳或者說洗澡以后,整個人仰臥在床上,再抬起你的雙腳讓它們合攏起來,之后腳底用力摩擦,直至發(fā)熱。一般來說,摩擦20幾次就可以了,差不多2分鐘就可以做完。當然,這個時候,雙手沒事情做,也可以雙手合十摩擦,能夠讓血液循環(huán)進一步加快。

好處:這樣能夠讓血液循壞更加暢通,當腳底感到溫暖以后,能夠在短時間內(nèi)加強身體內(nèi)的排毒燃脂效果。

4、晃動雙腳

做法:整個人仰臥在床上,然后雙腳抬起來,讓大腿與身體盡量保持垂直,再晃動你的雙腳,像踩自行車一樣保持旋轉(zhuǎn)的動作。堅持踩自行車的動作兩分鐘,能夠立馬讓身體血液循壞通暢起來,進而燃燒脂肪。

好處:當全身血液循壞不佳的時候,內(nèi)臟功能和內(nèi)分泌都會出現(xiàn)問題,從而導致身體內(nèi)的毒素排出受阻。而且新陳代謝的速度會減慢,從而會造成脂肪堆積,進而出現(xiàn)肥胖。適當晃動你的雙腳,這樣子可以刺激腳的局部,進而促進血液循壞,加快代謝速度,幫助排毒減肥。

按摩腳底要注意什么

1、要剪短指甲

選擇用雙手按摩腳底的之前,要先檢查一些手指甲是否過長,如果是的話,要提前剪掉,以免在按摩腳底的時候,過長的指甲會刮傷腳底的皮膚。

2、按摩以后要喝水

當你做完腳底按摩以后,在30分鐘之內(nèi),要喝些溫開水,這樣子做能夠幫助身體將廢物排出去,一般情況下喝500毫升就可以了。但是如果患有腎臟疾病的話,就要少喝一點,不要超過150毫升。

3、女人經(jīng)期不可按摩

女性朋友們,當處于月經(jīng)期的時候,需要停止腳底按摩的行為,因為按摩會刺激身體,容易造成子宮出血過多,造成經(jīng)血量大增,影響月經(jīng)量。因此,在處于經(jīng)期的那幾天,就休息一下,暫時不做腳底按摩。

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