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減肥好方法

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-12-04 08:41:23
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用立正這一動(dòng)作健身可謂簡(jiǎn)單、方便。多做立正姿勢(shì)能使全身筋骨、肌肉形成一條線(xiàn),呼吸氣血暢通,猶如一座直立的煙囪,越直越高,越能排除廢氣;通過(guò)深呼吸使人體吸入大量氧氣,氧能助燃,能燃燒體內(nèi)的脂肪,是對(duì)減肥最直接、最有效的方法。

此外,保持良好的心態(tài),能促進(jìn)內(nèi)分泌產(chǎn)生有益健康的激素,尤其是酶類(lèi)和乙酰膽堿等。這種珍藏在人體內(nèi)部的奇妙物質(zhì),會(huì)把全身的血流量、腦流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮性等調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài),從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能和煥發(fā)青春的潛力。

立正要掌握以下四個(gè)要點(diǎn):

第一,要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢(shì),兩腳自然開(kāi)立,做到腿、腰、背、頸形成一條直線(xiàn),使全身骨骼、肌肉伸展,經(jīng)絡(luò)血脈暢通。

第二,兩肩下壓,兩臂垂直,盡力下伸,并緊貼兩體側(cè),但手腕、手指要自然放松。

第三,頸椎向上伸,抬高下頜,閉嘴,舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴(kuò)大胸腔容量,激活胸腺功能,增強(qiáng)抗體功能和免疫力。收腹和提臀對(duì)減肥和健身都具有重要作用。

第四,頭正頸直,集中意念,雙目平視或微閉,做深呼吸12次(以后可逐漸增加到24次、36次),這樣可使全身氧氣充裕,還能刺激循環(huán)系統(tǒng),帶來(lái)輕松的感覺(jué)。


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