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許多白領(lǐng)階層的男性會覺得腰酸背痛、無精打采,有的人神經(jīng)衰弱、食欲不振,還有的人覺得干什么都沒意思,渾身沒勁兒,回家就想睡覺等。所以,經(jīng)常有人要調(diào)換工作單位,來調(diào)整自己的心態(tài)。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合征,是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。
那么,男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?心理學(xué)家認(rèn)為,如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化,但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動力,這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西,讓自己的頭腦更新知識,新的東西總會讓人好奇和興奮,尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風(fēng),新的環(huán)境會讓麻木的神經(jīng)敏感起來。
如果只會工作而不會休息,身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死”就很多見,慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力,但是,中年人也應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好,每周至少兩次體育鍛煉,如游泳、跳繩、打球、爬山等,每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動,每月至少親身參與一次文體娛樂活動,如聽現(xiàn)場音樂會和演唱會、看現(xiàn)場體育比賽、看美術(shù)展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫,每年至少有一次外出旅游等,讓精神放松。有人可能會說工作太忙走不開,其實(shí)時(shí)間是可以擠出來的,就是去玩了,天也不會因?yàn)橐粋€(gè)人不在而塌下來的。
和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務(wù)瑣事都推給愛人,對她說說內(nèi)心的想法,為她買個(gè)禮物,分擔(dān)一些家務(wù),她的驚喜和感激會帶給你意想不到的生活情趣?,F(xiàn)代人不僅要會工作,更要會生活,享受生活也是需要技巧的。
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