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1.足三里
定位:正坐屈膝,位于外膝眼下三寸,小腿外側(cè),距脛骨前沿一橫指。
方法:用艾條、艾炷灸均可,灸5~10分鐘。
功效:足三里為足陽明胃經(jīng)的主要穴位,胃與脾相表里,脾為后天之本,氣血生化之源。常灸足三里,不但能使消化系統(tǒng)功能旺盛,促進(jìn)人體對(duì)水分精微的吸收,以濡養(yǎng)全身,而且可以防病治病,抗衰老和延年益壽。古代養(yǎng)生家主張常在此穴施瘢痕灸,使灸瘡延久不愈,可以保健延年,“若要身體安,三里常不干”即指這種灸法?,F(xiàn)代研究證明,灸足三里確可改善人的免疫功能,并對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有一定影響。
2.三陰交
定位:正坐或臥位,在小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上三寸,脛骨內(nèi)側(cè)后緣。
方法:用艾條、艾炷灸均可,灸5~10分鐘。
功效:三陰交穴是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會(huì)之處,故得名。常灸此穴,可補(bǔ)元陽、填骨髄,益精氣,使齒堅(jiān)、發(fā)烏,可養(yǎng)血、補(bǔ)脾、腎之不足。三陰交穴還是婦女保健灸的主要穴位,常灸可預(yù)防婦科系統(tǒng)疾病。
3.氣海
定位:仰臥位,在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍下1.5寸處。
方法:仰臥,以艾炷置于穴位之上點(diǎn)燃,灸5~10分鐘。
功效:氣海為任脈之要穴,為諸氣之海,具有益氣固精,補(bǔ)腎助陽之作用,是全身強(qiáng)壯穴之一。常灸此穴,可補(bǔ)氣強(qiáng)身,中老年人保健施灸,尤其適宜。
4.神闕
定位:仰臥位,在腹中部,肚臍中央。
方法:灸炷灸七至十壯。
功效:神闕即臍之正中,為任脈之要穴,具有補(bǔ)陽益氣,溫腎健脾的作用?!侗怡o心書》云:“依法熏蒸,則榮衛(wèi)調(diào)和,安魂定魄,寒暑不侵,身體開健,其中有神妙也……凡用此灸,百病頓除,益氣延年?!?
5.關(guān)元
定位:仰臥,在下腹部,臍中下三寸,前正中線上。
方法:仰臥位施灸,灸七壯。
功效:關(guān)元屬任脈,為強(qiáng)壯要穴,對(duì)臟腑虛乏、下元虛弱者宜灸此穴。
6.中脘
定位:仰臥,在上腹部,臍中上四寸,前正中線上。
方法:灸七至十五壯。
功效:中脘屬任脈,具有健脾益胃、培補(bǔ)后天的作用,可治療脾、胃、腎等疾病。
7.涌泉
定位:仰臥,翹足,在足底二、三趾趾縫紋頭與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)四陷處。
方法:灸三至七壯。
功效:涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的穴位,具有補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)心安神的作用,常灸此穴,既可補(bǔ)腎益精、寧神開竅、疏肝理氣,又可強(qiáng)身健體、延年益壽。
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