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在很多人的眼里,泡腳就是把腳泡在水里使勁泡,其實不是這樣的,這是我們的一個認識誤區(qū),尋醫(yī)問藥的專家告訴我們,泡腳知識也有很多,我們一定要掌握好幾個常見的原則。
俗話說:“樹枯根先竭,人老腳先衰”,養(yǎng)生講究“養(yǎng)樹需護根,養(yǎng)人需護腳”。春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。泡腳四季皆宜,溫煦機體、祛邪強身。泡腳要遵守 “1355法則”,就是每天泡1次熱水腳,每次30分鐘以內(nèi),水溫50℃左右,泡完后晾5分鐘。以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗的感覺為宜。
泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放松腳部及小腿。
一般人都在睡前泡腳,其實,在下午4~5點左右泡腳最利健康,此時膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛,泡腳補腎效果最好。飯后半小時不宜泡腳,剛吃完飯,*大部分血液都流向消化道,用熱水刺激雙腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,會影響食物消化和營養(yǎng)吸收。
普通人不用在泡腳水中加各種中藥,如所加藥物不合體質(zhì),反會適得其反。
內(nèi)寒重者可在洗腳水中加些干姜或艾葉,每周1~2次即可,艾葉一小把,干姜一兩塊。
醋有殺菌、止癢功效,有腳氣者可在泡腳水中加些。
泡腳時喝溫水或生姜紅糖水,讓身體產(chǎn)熱,通過出汗讓寒濕及時排出體外,對體內(nèi)寒濕盛的人適合。
茌腳盆底鋪一層鵝卵石,踏在石子上泡腳有按摩足底作用,能引血向下,促進腳部血液循環(huán),但腳部刺激強度較大,不適合有腦血管疾病者,以免加重腦部供血不足。
泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。老年人泡腳時間要再短些,泡太久容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀,以20分鐘為佳。
泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜。
可先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水要淹過踝部,且要時常搓動。
糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對外界刺激不敏感,水溫過高易導(dǎo)致燙傷。
泡腳的幾個原則文章都給我們進行了詳細的介紹,希望大家牢牢記住,以后我們進行泡腳的時候,千萬不要違背了基本的原則,一定要牢牢把握。
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