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在做好睡覺前的準備之后,在睡著之后,也需要很多注意事項,我們來看看古人是怎么做的吧。
1.睡覺時露出面部
《三叟歌》曰“夜臥不覆首”,意為睡覺時不覆蓋頭部。睡覺被子導(dǎo)致呼吸困難,呼出的二氧化碳很難排除,影響睡眠。
2.睡覺閉上嘴巴
有“藥王”“醫(yī)神”之稱的孫思邈說“夜臥常習閉口”,來告訴大家睡覺要不要張口。張開口腔,不僅不衛(wèi)生,而且灰塵、冷空氣也容易進入腸胃,導(dǎo)致粘膜受損。
3.睡覺要關(guān)燈
古人云睡臥不對燈,睡眠環(huán)境太亮導(dǎo)致大腦皮層活躍,不容易入睡或安眠。
4.睡覺避開風口
《瑣碎錄》中強調(diào)“臥處不可當風,恐患頭風,背受風嗽,肩受風則臂疼,善調(diào)攝者,雖盛暑不當風及坐臥露下”,古人認為風乃百病之長,睡覺受風寒,易導(dǎo)致頭疼、關(guān)節(jié)炎,因此善于養(yǎng)生的人雖然在盛夏也不會對風而睡。
5.睡覺時要保持頭部低溫
《瑣碎錄》說“臥處不可以首近火,恐傷腦”,睡覺時,頭部溫度過高,難以安眠,且容易入睡后掀開被褥,導(dǎo)致著涼或風寒。
6.不宜長時間采取臥姿睡覺
古人云“睡不厭蹴,覺不厭舒”,意為睡覺時要側(cè)身屈膝,可保持精力不散,睡醒后能氣血流通,精力充沛。長時間臥姿,身體伸直,不易保持精力。
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