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伸懶腰 解秋乏

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  • 發(fā)布時間:2022-08-17 10:03:27
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

“春困、秋乏、夏打盹”立秋過后人們越發(fā)的疲勞。神疲懶言,而且身體也感覺干干的,這就是秋燥的原因,但疲倦的時候不妨試試伸伸懶腰會精神不少的。

處暑期間,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時生活應相應調(diào)整,尤其是睡眠要充足,才能緩解“秋乏”。具體來說,應該改掉夏季晚睡的習慣,每天早睡1小時。特別是老年人,應“遇有睡意則就枕”。夜里23~1點,中午11~13點,分別是子時、午時,老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發(fā)病風險。

早晚天氣涼爽,可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午伸個懶腰,馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得輕松。這是因為,伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓,促進心臟泵血,增加全身的供氧。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。

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