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“冬主腎”,也就是說冬季養(yǎng)生重點是養(yǎng)腎補腎。相較于盲目吃各類保健品補腎,不如多吃燉煮的食品以食補養(yǎng)腎。
補腎需先分清陰陽
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為腎為“先天之本”、“生命之源”,人體能量和熱量的總來源就是腎,人們常說“火力旺”其實就是指腎臟機能強,生命力強。
人們口中經(jīng)常提到的腎虛,在中醫(yī)上常分為腎陰虛和腎陽虛。中醫(yī)所謂的“陰虛生內(nèi)熱,陽虛生外寒”,腎陰虛的人往往表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭發(fā)暈、失眠、心煩,兩手心、兩腳心、心口(五心)發(fā)熱等,還有月經(jīng)量少、生殖能力差。如果是年輕人腎陰虛,會出現(xiàn)早泄、遺精;老年人腎陰虛容易出現(xiàn)脫發(fā)或頭發(fā)白得比較早以及耳鳴、耳背、牙齒松動、眼花早等現(xiàn)象。不過,腎陰虛發(fā)生得比較多的還是中青年。
腎陽虛與腎陰虛的癥狀有相似之處,如倦怠、乏力、腰膝酸軟等。不同的是腎陽虛最典型的表現(xiàn)是肢端怕冷、四肢發(fā)涼。而且男性易出現(xiàn)陽痿、早泄;女性易出現(xiàn)白帶清稀等癥狀。
不過,腎陰虛和腎陽虛不是截然分開的,往往是陰、陽都不足,中醫(yī)的辨證是偏向哪個,因此患者也不好自行判斷。
濫服補腎藥易上火
人們對于自身健康的關(guān)注和腎虛的理解也讓一些補腎藥品、保健品、食品頗受歡迎,六味地黃丸就是其中之一。
中醫(yī)講究辨證論治,六味地黃丸在使用前一定要辨證,使用不當一樣會給人體帶來危害。六味地黃丸是補腎陰的。如今很多人工作生活比較累,如果有腎虛主要傾向于陰虛,服用六味地黃丸還是比較有效的。但如果是體質(zhì)較好或者濕熱較重的人服用后,會嚴重上火,加重內(nèi)熱,影響消化功能。其實相比起來,吃草藥的話效果最好,因為草藥可以根據(jù)個人的體質(zhì)配制,補中有清、清中有補,既可防止上火又可補腎。
如今各種補腎產(chǎn)品魚龍混雜,提醒人們不可亂補。要不要進補、怎么進補,最好先咨詢正規(guī)中醫(yī)。
四種肉類補腎效果好
冬季要養(yǎng)腎、保健,生活方式也很重要。我們提醒人們要早臥晚起,以養(yǎng)人體陽氣、保持溫熱的身體。上班族即使不能晚起,也要盡量早睡、不熬夜、生活規(guī)律,保持心情平靜。雖然冬季室外溫度低,但鍛煉是必不可少的,而且冬季戶外活動可增加熱量產(chǎn)生,增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)。
飲食調(diào)節(jié)也很重要,冬季養(yǎng)生重點是“養(yǎng)腎防寒”。冬季飲食切忌黏硬、生冷食物,因為此類食物屬陰,易使人體陽氣受損。飲食調(diào)養(yǎng)以“補”為主,而且冬季是四季中進補的最好季節(jié)。
食物補法中以燉補為佳,燉補時間長還有利于營養(yǎng)消化吸收。燉補時還可適當加入藥材來增強療效。其中,羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉等尤其適合冬季補腎。
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