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每當(dāng)看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍，您一定會(huì)很發(fā)愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多余的脂肪去掉。但也許您對(duì)吸脂術(shù)又不是很放心。沒關(guān)系，在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法，幫助您去對(duì)付那些過多的脂肪。
具體按摩方法如下：
按摩前，最好洗個(gè)溫水浴，在身上涂些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。
摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè);
提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部?？梢宰笥医惶孢M(jìn)行，也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部;
拍打法——五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動(dòng)，又不感到疼痛。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。
無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。
進(jìn)行摩擦、揉捏、拍打時(shí)，要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
