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“更年男”身心調(diào)護(hù)5招

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  • 發(fā)布時(shí)間:2023-11-08 17:15:07
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

我們知道,男人進(jìn)入中年之后,體內(nèi)雄性激素出現(xiàn)一定程度的下降,影響到男人的生理和心理平衡。于是,有一部分男人便開始進(jìn)入了更年期,表現(xiàn)為一系列的男性更年期癥狀。那么,男人更年期怎么辦?男人更年期應(yīng)該怎么調(diào)理呢?大多數(shù)男人以自尊心、意志力和責(zé)任感支撐自己度過這一時(shí)期,雖然內(nèi)心非常痛苦,但是不至于發(fā)生偏差,出現(xiàn)家庭危機(jī)或事業(yè)失敗等惡果。至于那些除了“問題”的男人,往往得不到理解和同情,甚至遭受指責(zé)和冷落。

專家提醒,男人進(jìn)入更年期之后,最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生,因?yàn)獒t(yī)生是不會指責(zé)病人的。所以,不管是更年期男人自己,還是患者的親人,都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)醫(yī)生的科學(xué)態(tài)度和方法,調(diào)理更年期的生理和心理,緩解各種癥狀。男人更年期怎么辦,怎么調(diào)理呢?

1.更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng),最好每天參加一次,至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺,使你覺得自己精力充沛,身心健康。

2.無論你多么討厭你的工作,在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究,力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。

3.男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做,以達(dá)到一時(shí)的心理滿足,但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。

4.男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西,那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒,更不要發(fā)生婚外情。

5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重,應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí),還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

最后,專家提醒,更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦,而應(yīng)該立即行動(dòng)起來,從自身做起,做好更年期的防治工作。如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴(yán)重的話,趕緊咨詢醫(yī)生,積極尋求治療方法吧!

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鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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