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適合男人的健康運(yùn)動(dòng)?

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-05-22 10:42:39
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適合男人的健康運(yùn)動(dòng)?做一些正確的運(yùn)動(dòng),可以讓男人保持更好的身材,可以讓身體更加的健康,但是選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要結(jié)合自身的身體素質(zhì),來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,適合男人的健康運(yùn)動(dòng)?

適合男人的健康運(yùn)動(dòng)?

打壁球

打壁球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常方便易學(xué)的,可以加強(qiáng)心肺的功能,還能夠加強(qiáng)下肢肌肉的力量,能夠提高背,腹部的柔韌性。

劃艇

這個(gè)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有負(fù)重,是可以鍛煉到全身的肌肉的,而且劃艇的安全系數(shù)也比較高,更多的是運(yùn)用腿部,背部和手臂的技巧,所以劃艇往往不會(huì)變成膀大腰圓。

攀巖

這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的消耗極大,能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應(yīng)該練習(xí)抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。

游泳

這種全身鍛煉方式對(duì)加強(qiáng)心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學(xué)的游泳方式是游一個(gè)來(lái)回,喘口氣再接著游下一個(gè)來(lái)回。

越野滑雪

雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉,地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

籃球

這項(xiàng)驟跑驟停的運(yùn)動(dòng)消耗能量大,能使肌肉的柔韌性增強(qiáng),不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習(xí),以提高肌肉的耐受能力。

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鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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