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眼下正是春夏之交,太陽既溫和暖人,又不像盛夏的烈日讓人難以忍受,正是享受“太陽進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)機(jī)。
曬頭頂:補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn)),是百脈所會(huì)之處。曬太陽時(shí),一定要讓陽光曬過頭頂,最好在上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間曬太陽,這時(shí)的日光陽氣最充足。
曬后背:調(diào)氣血
人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。我們背對(duì)太陽,讓陽光直射背部,只需不多時(shí),就會(huì)感覺全身暖暖的,很舒服。此外,中醫(yī)講“背為陽,心肺主之”,經(jīng)常曬曬后背,還有強(qiáng)壯心肺的功能。
曬腿腳:祛寒氣
俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光,可以儲(chǔ)存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護(hù)衛(wèi)正氣。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。
曬手心:促睡眠
曬太陽時(shí),有一個(gè)地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的陽光下,我們不妨把雙手?jǐn)傞_,手心朝向太陽,讓陽光照進(jìn)勞宮穴,可以舒緩疲勞,促進(jìn)睡眠,還有強(qiáng)心益氣的作用。
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