中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】

設(shè)為首頁|加入收藏|關(guān)于我們|聯(lián)系我們|網(wǎng)站地圖

您的位置:首頁 >  男性保健

桑拿天午時(shí)宜腦休

  • 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) m.083500.cn
  • 發(fā)布時(shí)間:2022-03-21 11:06:46
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

桑拿天人總覺得頭昏昏沉沉,到中午,這種現(xiàn)象更為突出。其實(shí),利用短暫的午間時(shí)間“腦休”一下,是一種極佳的“健康充電”方式,不僅可以神清氣爽,還有助于下午的工作高效率地完成。

人體在經(jīng)過一個(gè)上午的學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)后,機(jī)體能量往往消耗較多,容易精神萎靡,昏昏欲睡。加上中午時(shí)分,氣溫最高,人的體表血管明顯擴(kuò)張,大量血液集中于皮膚,造成體內(nèi)血液分配不平衡,尤其是大腦的血液供不應(yīng)求,特別是午飯后,消化道的血液供應(yīng)明顯增多,大腦的血液供應(yīng)明顯減少。此時(shí),身體需要進(jìn)行短時(shí)間的調(diào)整,以消除疲勞,恢復(fù)體力,穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。午飯后腦休一會(huì)兒,可促使體內(nèi)激素分泌更趨平衡,減緩人體的新陳代謝,減少能量的消耗,使大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息,有效地補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗。

需要提醒的是,腦休時(shí)間不宜過長(zhǎng),以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。在休息前不宜吃得過飽,可以在飯后半小時(shí)開始進(jìn)行。有條件者,最好躺著腦休,以右側(cè)臥位為好,肌肉得以松弛,可減輕心臟負(fù)擔(dān),加大肝臟血流,有利于胃的消化、排空。不宜俯臥或趴在桌子上午睡。俯臥或伏睡壓迫胸部,影響呼吸,使肌肉神經(jīng)得不到松弛,也容易造成大腦供血不足。醒來后會(huì)出現(xiàn)頭漲頭暈,周身酸軟等不適。另外,夏日忌貪涼當(dāng)風(fēng)而臥或?qū)χL(fēng)扇、空調(diào)入睡,以免著涼。

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

健康養(yǎng)生