第一個原則:
運動前和運動中不能吃東西。絕大多數人認為運動前不宜吃東西,專家認為不能一概而論,如果感覺肌體需要,適當吃點東西是可以的。此外,運動中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多,人會感到渴和熱,可適當補充水分,但不能暴飲。
第二個原則:
經常鍛煉者要多攝入蛋白質。人體對蛋白質的需求,并不與活動多少成正比。實際上蛋白質最關鍵的作用是提供人體必須的化學物質。運動員滑雪數十公里所需要的蛋白質并不比處于休息狀態(tài)的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質來自牛、羊等肉類和乳制品,多吃沒有必要。
第三個原則:
多吃營養(yǎng)補品有利于提高健身效果。實際上,對于大多數健康的成年人來說,補品是根本不需要的。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數十種養(yǎng)分,只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養(yǎng)補品,會造成營養(yǎng)上新的不平衡,損害健康。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]